Bài mớiBài mới  Display List of Forum MembersThành viên  LịchLịch  Tìm kiếm trong Diễn đànTìm kiếm  Hỏi/ĐápHỏi/Đáp
  Ghi danhGhi danh  Đăng nhậpĐăng nhập
Sức Khỏe - Y Tế
 Diễn Đàn Hội Thân Hữu Gò Công :Khoa Học - Kỷ Thuật :Sức Khỏe - Y Tế  
Message Icon Chủ đề: CÁC THÔNG TIN VỀ SỨC KHỎE Gởi trả lời Gởi bài mới
<< phần trước Trang  of 137
Người gởi Nội dung
Lan Huynh
Senior Member
Senior Member


Tham gia ngày: 05/Aug/2009
Đến từ: United States
Thành viên: Online
Số bài: 16590
Quote Lan Huynh Replybullet Gởi ngày: 06/Apr/2021 lúc 7:24am

TỘC NGƯỜI 80 TUỔI CÓ MẠCH MÁU TRẺ NHƯ 50

Tộc người 80 tuổi có mạch máu trẻ như 50: Chuyên gia giải mã bí mật "vô giá" để trường thọ


Một tộc người ở Nam Mỹ được cho là có mạch máu trẻ khỏe nhất thế giới nhờ lối sống lành mạnh. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và công bố kết quả bất ngờ.

Những người 80 tuổi có mạch máu trẻ khỏe như tuổi 50.

Ở Nam Mỹ, một nhóm các nhà khoa học đã phát hiện ra những người có mạch máu khỏe mạnh nhất được ghi nhận trên thế giới và lối sống của chủ sở hữu có thể ẩn chứa "phép thuật" có thể cứu vãn những tổn thương tim mạch của người hiện đại.

Những người lớn tuổi vùng Tsimane ở Bolivia đã sống đến 80 tuổi nhưng mạch máu của họ tương đương với người Mỹ ở độ tuổi 50, và tỷ lệ mắc bệnh xơ vữa động mạch vành chỉ bằng 1/5 ở Mỹ.

Một nhóm các nhà nghiên cứu từ nhiều tổ chức khác nhau đã tiến vào các khu rừng đất thấp ở phía đông của dãy Andes ở Bolivia, thuộc lưu vực sông Amazon. Phát hiện này đã được công bố trên tạp chí y khoa hàng đầu The Lancet. Trong đó chỉ ra rằng, cách sống của người dân Tsimane ẩn chứa "bí mật của sự trẻ trung".

Các nhà nghiên cứu đã đến thăm 85 khu định cư của người Tsimane từ tháng 7 năm 2014 đến tháng 9 năm 2015. Tổng cộng có 705 người lớn từ 40 đến 94 tuổi được chụp cắt lớp vi tính để đo mức độ cứng động mạch vành, và ghi lại cân nặng, tuổi, nhịp tim, áp suất máu, cholesterol, đường huyết và chỉ số viêm.

Theo kết quả siêu âm cho thấy, có tới 85% người dân Tsimane không có nguy cơ mắc bệnh tim, 13% có nguy cơ thấp và chỉ 3% có nguy cơ trung bình hoặc cao.

Những hiện tượng này tiếp diễn cho đến tuổi già. 2/3 số người già trên 75 tuổi không có nguy cơ mắc bệnh và chỉ 8% có nguy cơ trung bình hoặc cao. Đây là mức độ lão hóa mạch máu thấp nhất trên thế giới kể từ khi có ghi chép trong tài liệu cho đến nay.

Ngược lại, khi chụp CT tương tự ở 6.814 người Mỹ trưởng thành trong độ tuổi từ 45 đến 84 cho thấy chỉ có 14% người Mỹ không có nguy cơ mắc bệnh tim và tới một nửa có nguy cơ trung bình hoặc cao, khác xa so với nhóm người thuộc dân tộc Tsimane.

Lối sống lành mạnh quyết định đến sự trẻ trung của mạch máu

Điểm khác biệt lớn ở lối sống giữa hai nhóm người này được nghiên cứu như sau. Cư dân thành thị dành 54% thời gian thức của họ để ngồi yên, so với chỉ 10% thời gian ngồi yên đối với người dân Tsimane.

Lối sống của họ là tự cung tự cấp, bao gồm săn bắn, hái lượm, đánh cá và trồng trọt, nam giới dành trung bình 6-7 giờ một ngày và phụ nữ 4-6 giờ một ngày cho các hoạt động trên.

Chế độ ăn của họ chủ yếu là carbohydrate, chiếm trung bình 72% và rất giàu carbohydrate giàu chất xơ chưa qua chế biến, chẳng hạn như gạo, chuối, sắn, ngô, các loại hạt và nhiều loại trái cây.

Protein chiếm 14% trong khẩu phần ăn và có nguồn gốc từ thịt động vật.

Ngoài ra, hàm lượng chất béo trong thực phẩm thấp, chỉ chiếm 14%, tương đương với 38 gam chất béo mỗi ngày, trong đó có 11 gam chất béo bão hòa và không có chất béo chuyển hóa. Ngoài ra, chỉ có một số lượng rất nhỏ người hút thuốc.

Giáo sư Hillard Kaplan từ Đại học New Mexico, Hoa Kỳ cho biết: "Lối sống của người Tsimane cho thấy họ giảm ăn chất béo bão hòa, ăn nhiều cá và carbohydrate chưa qua chế biến và giàu chất xơ, cũng như các trò chơi/hoạt động ngoài trời và cả ngày, không hút thuốc… đều là những yếu tố có thể ngăn ngừa chứng xơ cứng động mạch.

Chúng tôi tin rằng một số yếu tố của lối sống này có lợi cho những người hiện đang ít vận động".

Các nhà khoa học cho biết, lối sống và chế độ ăn uống không điều độ là những yếu tố nguy cơ mới gây ra bệnh tim trong xã hội đương đại.

Các yếu tố nguy cơ chính là tuổi tác, hút thuốc, cholesterol cao, huyết áp cao, lười vận động, béo phì và tiểu đường. Mặc dù cuộc sống hàng ngày của người dân Tsimane rất khác so với xã hội hiện đại, nhưng một số hành vi và thói quen của họ có thể được sử dụng để cho chúng ta tham khảo.

Tăng huyết áp, lượng đường trong máu cao và cholesterol cao hiếm khi gặp ở bộ tộc Tsimane, và người dân của họ cũng có ít người béo hơn, đó có thể là kết quả của lối sống.

Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng, mặc dù một nửa số người Tsimane có chỉ số viêm cao, nhưng chỉ số phân tích cho thấy nguy cơ xơ vữa động mạch vành vẫn rất thấp.

Các chuyên gia giải thích rằng, quan điểm truyền thống cho rằng tình trạng viêm nhiễm sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhưng tình trạng viêm nhiễm phổ biến ở người Tsimane có thể là kết quả của việc nhiễm trùng thường xuyên hơn bởi các mầm bệnh như vi khuẩn và virus, và không liên quan gì đến việc tăng nguy cơ tim mạch.

*Theo Common Health
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ
tình yêu thương chẳng ghen tị
chẳng khoe mình, chẳng lên mình
kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph
IP IP Logged
Lan Huynh
Senior Member
Senior Member


Tham gia ngày: 05/Aug/2009
Đến từ: United States
Thành viên: Online
Số bài: 16590
Quote Lan Huynh Replybullet Gởi ngày: 08/Apr/2021 lúc 8:33am

BÍ QUYẾT SỐNG TRƯỜNG THỌ ĐƠN GIẢN, AI CŨNG CÓ THỂ LÀM ĐƯỢC



Ảnh minh hoạ: pixabay.
Người trường thọ đều lạc quan vui vẻ, tâm địa thiện lương, là người sống chan hòa với mọi người xung quanh.

Bí quyết trường thọ rốt cuộc là gì? Những cụ trường thọ ăn loại “thuốc tiên” gì mà qua bao năm tháng tay chân vẫn nhanh nhẹn, tai mắt vẫn minh mẫn tinh anh?

Người đoạt giải Nobel sinh lý học đã tiết lộ bí mật này, vốn dĩ chúng ta đã hiểu lầm về bí quyết trường thọ như thế lâu nay.

 Những người trường thọ ở các quốc gia khác nhau, khí hậu, thực vật, tập tục đều không giống nhau, thậm chí lối sống cũng tương phản nhau. Ví như có cụ thì vẫn thường uống rượu, có cụ lại thích đồ béo…, nhưng có một điểm giống nhau, đó là người trường thọ đều lạc quan vui vẻ, tâm địa thiện lương, là người sống chan hòa với mọi người xung quanh.

Ảnh: pixabay.

Elizabeth Helen Blackburn, người đoạt giải Nobel sinh lý học năm 2009 đã tổng kết rằng: “Người muốn sống trăm tuổi, ăn uống phù hợp chiếm 25%, các thứ khác chiếm 25%, nhưng tác dụng của tâm lý cân bằng chiếm tới 50%”.

“Hoàng Đế Nội Kinh” ghi: “Bách bệnh sinh vu khí dã. Nộ tắc khí thượng, hỉ tắc khí hoãn, bi tắc khí kết, kinh tắc khí loạn, lao tắc khí háo…”. Ý là: Trăm bệnh sinh tại khí. Giận thì khí tăng, vui thì khí trở lại bình thường, buồn thì tạo khí, kinh sợ thì khí loạn, lo lắng thì khí bị hao tổn.

Y học hiện nay phát hiện: Ung thư, xơ cứng động mạch, cao huyết áp, loét dạ dày, kinh nguyệt không đều… 65-90% bệnh tật là có quan hệ với áp lực tâm lý, vì vậy, những bệnh này, được xem là bệnh do tâm và thân.

Như vậy, trong cuộc sống sinh hoạt, chúng ta nên nên làm gì để có thể giảm bớt áp lực? Có 4 điều cần nhớ sau đây:

1. Có mục tiêu sống rõ ràng

Một nghiên cứu mới đây cho thấy, “mục tiêu tạo ra cảm xúc mạnh mẽ”, rất hữu ích với sức khỏe. Bởi vì có mục tiêu theo đuổi trong cuộc sống hay không, nó quyết định tâm tính của một người, theo đó quyết định tâm sinh lý của người đó.

Nhà khoa học người Anh đã khảo sát những người trong độ tuổi 40-90 trong 7 năm. Kết quả phát hiện, sống không có mục tiêu rõ ràng thì số người tử vong do bệnh tật hoặc tự sát cao hơn gấp đôi so với nhóm người sống có mục tiêu rõ ràng.


Ảnh: pixabay.

Mặt khác, y học sớm đã phát hiện, sau khi về hưu, bởi vì mục tiêu sống bỗng nhiên biến mất, khiến tinh thần và sức khỏe đồng thời suy giảm mạnh. Tại sao lại như vậy? Nguyên nhân là, nếu một người sống không có mục tiêu, “chết” sẽ là mục tiêu duy nhất. Như vậy, cơ chế tự hủy trong tiềm thức sẽ lặng lẽ khởi động, khiến thân thể bạn ngày càng sa sút. Học ca hát, nhảy múa, đánh cờ… đều có thể trở thành mục tiêu, hơn nữa đều rất có khả năng thực hiện.

2. Lấy việc giúp người làm niềm vui

Doanh nhân Thiệu Dật Phu Hồng Kong qua đời ở tuổi 107; vui vẻ giúp đỡ người khác là một nguyên nhân giúp ông thọ lâu. Ông là người sáng lập “Giải thưởng Thiệu Dật Phu”, quỹ ngân sách lên đến 5 tỷ đô la Hồng Kong

Các nhà nghiên cứu phát hiện, trợ giúp vật chất cho người khác, có thể làm giảm tỷ lệ tử vong xuống 42%; ủng hộ tinh thần có thể giúp giảm tỷ lệ tử vong xuống còn 30%.

 Một nhà nghiên cứu y học người Mỹ muốn hiểu rõ vấn đề này, ông đã làm một nghiên cứu: Lấy 106 học sinh khoảng 20 tuổi chia làm 2 nhóm; một nhóm tình nguyện làm việc thiện, một nhóm dự bị.
Sau 10 tuần, nhóm tình nguyện so với nhóm dự bị, thì các chứng viêm, tỷ lệ cholesterol và cân nặng đều thấp hơn.

Giúp người, vì sao có tác dụng chữa bệnh? Bởi vì, làm điều tốt giúp người, thường làm chuyện tốt, trong nội tâm thường sinh ra một cảm giác tự hào và vui vẻ khó diễn đạt thành lời, theo đó làm giảm hoóc-môn stress, kích thích “hoóc-môn có lợi” sinh ra.

Một chuyên gia bệnh tâm thần và truyền nhiễm còn nói: Dưỡng thành thói quen vui vẻ giúp người, là cách tốt nhất để dự phòng chứng u buồn.

3. Sự hòa thuận trong gia đình là bí quyết hàng đầu

Tiểu bang Georgia nước Mỹ có một cụ bà làm nông sống 132 tuổi 91 ngày. Lúc cụ được 130 tuổi, có phóng viên hỏi bí quyết trường thọ của cụ là gì, cụ trả lời: Trước hết là sự hòa thuận trong gia đình.


Ảnh: pixabay.

Đại học Harvard có một khảo sát trên 268 người nam cũng phát hiện: Điều thật sự quan trọng trong cuộc sống một người chính là mối quan hệ với người khác, khuyết thiếu sự ủng hộ của gia đình, thì ảnh hưởng đến sức khỏe cũng tương đồng với hút thuốc và không vận động.

 Cho đi và nhận lại

Một chuyên gia tâm lý học người Mỹ có một nghiên cứu “Quan hệ giữa tính cách và trái tim” trong 25 năm đã phát hiện: Người có lòng dạ hẹp hòi, nặng danh lợi, nặng thù hằn thì tỷ lệ tử vong lên đến 14%; còn người có lòng dạ rộng rãi, vui vẻ giúp người, tính cách hiền hòa thì tỷ lệ tử vong chỉ có 2.5%. Tỷ lệ bệnh tim thì người trước cao hơn người sau gấp 5 lần.

Một nhà tâm lý học người Mỹ có kể câu chuyện của một bệnh nhân nữ như sau: Vài năm trước, Alice vì thất tình nên bị chứng uất hận, sau khi rời quê hương, di cư đến nơi khác sinh sống. Cuộc sống ở đây chậm rãi, người với người quan hệ rất ôn hòa.

Nhiều lần, cho dù làn xe phải xếp hàng rất đông, nhưng vẫn luôn có người nhường đường cho cô. Sự nho nhã tự nguyện, người trước mình sau này khiến Alice rất cảm động. Dần dần, Alice cũng được dưỡng thành thói quen nhường đường ở bãi đỗ xe, cô thích làm điều này, mỗi một lần nho nhỏ “ban cho”, đều mang đến cho cô niềm vui và cảm xúc không thể nói thành lời. Một năm sau, chứng uất hận của Alice không trị mà hết.

“Ban cho sự thân mật”, dẫu chỉ là một nụ người hay là một biểu lộ hài hước, thì nồng độ protein miễn dịch trong nước bọt sẽ gia tăng, loại kháng thể này có thể tăng cường hệ thống miễn dịch.
Một vị giáo sư luân lý học về sinh mệnh đã phát hiện bản chất của “tiếng vang”:

“Ban cho và hồi báo có tồn tại quá trình chuyển đổi năng lượng bí mật thần kỳ. Tức là khi một người ban cho, năng lượng hồi báo sẽ thông qua đủ loại hình thức hướng người này trả lại. Chỉ có điều đa số tình huống là chúng ta hồn nhiên không hay biết…”.

Những hành động có lợi cho sự hài hòa giữa các mối quan hệ bao gồm: Ca ngợi, hài hước, mỉm cười, tôn trọng, nhường nhịn, hiền hòa, bao dung, tha thứ, thông cảm, đồng cảm, trung thành, lắng nghe…

Kỳ thực, quyết định một người sống lâu dài ngắn ra sao, không chỉ là do ăn uống vận động, mà tâm tình vui vẻ và tích cực cũng vô cùng trọng yếu! 

Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ
tình yêu thương chẳng ghen tị
chẳng khoe mình, chẳng lên mình
kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph
IP IP Logged
Lan Huynh
Senior Member
Senior Member


Tham gia ngày: 05/Aug/2009
Đến từ: United States
Thành viên: Online
Số bài: 16590
Quote Lan Huynh Replybullet Gởi ngày: 15/Apr/2021 lúc 8:35am


 


16 LỜI KHUYÊN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

1. Giữa sữa và sữa đậu nành, hãy nên chọn đậu nành.
2. Nếu cảm thấy rằng bạn vẫn có thể ăn thêm một nửa bát cơm nữa thì tốt nhất hãy rời khỏi bàn ăn. Chỉ ăn no khoảng 70 – 80% là tốt nhất.
3. Ngay cả khi cơ thể bạn không cảm thấy đói khát, tốt nhất vẫn duy trì uống tối thiểu 4 ly nước mỗi ngày.
4. Nên bổ sung sữa chua nhiều hơn.
5. Tránh xa thuốc lá và rượu.
6. Thêm thành phần ngũ cốc và rau vào chế độ ăn bình thường hàng ngày.
7. Uống trà xanh tốt hơn hồng trà.
8. Coi trọng bữa sáng sẽ tốt hơn là bữa tối
9. Kiểm soát lượng muối
10. Nên đánh răng sau khi thức dậy, sau đó uống nước.
11. Không ăn (uống) nước canh lẩu khi đã được nấu đi nấu lại quá lâu.
12. Ăn mỗi ngày 2 quả táo vào buổi sáng và buổi tối sẽ giải quyết và cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón.
13. Ăn trái cây trước bữa ăn tốt hơn sau bữa ăn.
14. Ăn cá ít nhất một lần một tuần.
15. Tránh xa đồ uống có ga.
16. Bạn có thể uống một ly rượu vang đỏ trước khi đi ngủ.

11 LỜI KHUYÊN VỀ VẬN ĐỘNG

1. Tận hưởng ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 8-9h sáng;
2. Nên chạy bộ chậm và đi bộ nhanh
3. Thói quen ngâm chân nước ấm có hiệu quả tốt trong việc ngăn ngừa chứng bệnh giãn tĩnh mạch.
4. Khi tinh thần mệt mỏi, không cần thiết phải tập thể dục để xoa dịu nó, cách tốt nhất là nghỉ ngơi, điều này quan trọng hơn.
5. Hạn chế tập thể thao ngoài trời vào mùa đông khi thời tiết quá lạnh giá.
6, Di chuyển khoảng cách dưới 10 tầng, không nên đi thang máy.
7. Nên thường xuyên đứng xem TV.
8. Tập thể dục trong nửa giờ mỗi ngày thay vì 3 giờ vào cuối tuần.
9. Nên thường xuyên đi dạo
10. Nằm ngủ trên một chiếc giường có đệm cứng vừa sẽ thuận lợi hơn cho sức khỏe cột sống.
11. Nghỉ ngơi ít nhất nửa giờ sau khi tập thể dục rồi sau đó mới có thể đi tắm.

5 LỜI KHUYÊN VỀ SINH LÝ HỌC

1. Không nên ngồi vắt chéo chân (chân chữ ngũ), để tránh không làm đè nén các dây thần kinh.
2. Quần áo của năm ngoái nên được lấy ra phơi nắng trước khi tiếp xúc và mặc lại.
3. Không nên suốt ngày ăn lại thức ăn thừa.
4. Không nên gội đầu quá nhiều, 2-3 ngày gội 1 lần là được.
5. Buổi trưa nhất định phải nằm xuống nghỉ ngơi, nhưng không nên quá 40 phút.

5 LỜI KHUYÊN VỀ MỐI QUAN HỆ VỚI BẠN ĐỜI

1. Đừng dành quá nhiều thời gian chăm sóc con cái hay các mối quan hệ bên ngoài khác mà bỏ qua việc quan tâm tới chồng/vợ của bạn.
2. Những cảm xúc dành cho người yêu, cũng cần phải đầu tư bằng cả trái tim chân thành và dụng công.
3. Nếu như có xung đột xảy ra, mỗi người nên tự lùi lại 1 bước.
4. Thỉnh thoảng nên tạo ra một chút ngạc nhiên.
5. Đừng quên ngày sinh nhật của người ấy.

5 LỜI KHUYÊN VỀ HẠNH PHÚC

1. Trân trọng mọi thứ bạn đang có trong hiện tại, ngay bây giờ.
2. Con người ta sống vốn chỉ là những trạng thái cảm xúc, tâm trạng. Hãy nắm lấy hôm nay, xây dựng cho ngày mai và lưu giữ mãi mãi ở những ngày sau.
3. Chỉ cần bạn biết cảm nhận mọi thứ bằng trái tim, thì hạnh phúc sẽ luôn luôn hiện hữu ở bên cạnh bạn.
4. Biết đủ là đủ, tự hài lòng chính là hạnh phúc.
5. Chỉ cần có những người thân đồng hành với mình, có bạn bè quan tâm thân thiết, có một cơ thể khỏe mạnh, chỉ như vậy thôi, bạn đã là người hạnh phúc nhất thế giới.

KỸ THUẬT THỞ GIÚP NGỦ NHANH & SÂU 4-7-8

Phương pháp "hơi thở thư giãn", bao gồm thở vào trong 4 giây, giữ hơi trong 7 giây và thở ra trong 8 giây.
Kỹ thuật thở này đòi hỏi một người phải tập trung vào việc điều hòa hơi thở, thay vì suy nghĩ và lo lắng khi bạn nằm xuống ngủ vào ban đêm.
Cách thở này có nguồn gốc từ một bài tập thở của Ấn Độ tên pranayama (điều hòa hơi thở), hiện vẫn được áp dụng trong yoga, thiền..
Các bước thực hiện:

Bước 1: Thở ra, hoặc thổi hơi ra hoàn toàn bằng miệng. Lưu ý thở mạnh, tạo thành tiếng. Đầu lưỡi đặt đằng sau răng hàm trên.
Bước 2: Đóng miệng, hít nhẹ nhàng bằng mũi, đếm thầm trong đầu đến 4.
Bước 3: Nín thở, đếm đến 7.
Bước 4: Lại thở mạnh ra thành tiếng, đếm đến 8.
Bước 5: Đóng miệng vào và hít nhẹ nhàng, lặp lại toàn bộ quá trình thêm ba lần nữa.
Nếu kỹ thuật này chưa đủ giúp bạn ngủ nhanh thì nên được kết hợp với các vật dụng hỗ trợ như mặt nạ ngủ, nút tai, nhạc thư giãn, tinh dầu khuếch tán hoa oải hương hoặc tránh uống nước có caffeine trước khi ngủ.

QUY TẮC 3 PHÚT SỐNG KHỎE SUỐT ĐỜI

- Chải răng trong 3 phút

Phương pháp đánh răng “3-3-3”, tức là mỗi ngày nên đánh răng 3 lần, sau bữa ăn 3 phút, mỗi lần đánh 3 phút. Nguyên tắc cơ bản khi đánh răng là chải sạch mọi mặt, từ bên trong lẫn bên ngoài của hàm răng.

- Nằm trên giường 3 phút sau khi tỉnh dậy

25% trường hợp đột quỵ và đột tử xảy ra vào buổi sáng từ 7h đến 8h. Người già bị huyết áp cao hoặc mắc bệnh tim, mỗi khi thức giấc không nên ngồi dậy ngay mà trước tiên hãy nhắm mắt dưỡng tâm 3 phút rồi từ từ vận động từ tứ chi đến phần đầu, cổ.

- Đun nước thêm 3 phút sau khi sôi

Khi đun nước cần làm theo các bước: Trước tiên, để nước trong ấm một lúc rồi mới bắt đầu đun sôi; khi nước sôi mở nắp ấm; cuối cùng đợi nước sôi tầm ba phút và để lửa nhỏ. Cách đun này giúp các chất có hại trong nước bay hơi.

- Ăn đồ nóng và uống lạnh cách nhau 3 phút

Sau khi ăn đồ nóng huyết quản sẽ giãn ra. Nếu uống nước lạnh ngay, huyết quản đột ngột co lại làm huyết áp tăng cao dẫn đến đau đầu, buồn nôn, đau bụng. Vì vậy, tốt nhất không nên ăn đồ nóng và đồ lạnh cùng lúc mà nên cách 3 phút.

- Ngâm trà trong 3 phút

Ngâm trà trong nước 70-80 độ C khoảng 3 phút sau đó thay nước và tiếp tục ngâm trà thêm 3 phút nữa làm tăng hương vị của trà. Bên cạnh đó, caffeine tiết ra giúp người uống tỉnh táo, sảng khoái tinh thần.

- Không tức giận quá 3 phút

Năng lượng tiêu tốn trong 10 phút tức giận tương đương khi chạy 3.000 m. Ngoài ra, các phản ứng sinh lý lúc tức giận kích thích cơ thể sản sinh các chất độc phức tạp hơn bất cứ cảm xúc nào. Do đó, người tức giận khó sống lâu. Muốn tăng sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ, bạn không nên tức giận quá 3 phút.

st.
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ
tình yêu thương chẳng ghen tị
chẳng khoe mình, chẳng lên mình
kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph
IP IP Logged
Lan Huynh
Senior Member
Senior Member


Tham gia ngày: 05/Aug/2009
Đến từ: United States
Thành viên: Online
Số bài: 16590
Quote Lan Huynh Replybullet Gởi ngày: Ngày hôm qua lúc 1:54pm

Lợi ích cho sức khỏe của trái kiwi

 image

Người xưa Trung cộng gọi kiwi là Dương Đào. Loại trái cây này được nhắc đến trong văn hóa Trung cộng không chỉ vì hương vị đặc biệt mà còn vì công dụng chữa bệnh và lợi ích sức khỏe của nó.


Người ta truy xuất được nguồn gốc của các giống kiwi hiện nay có thể từ Trung cộng và một nơi truyền giáo của Giáo hội Tô Cách Lan tại Nghi Xương từ năm 1878. Chúng được gọi là “trái lý gai Trung cộng” trước khi tên gọi kiwi trở thành phổ biến.

 

Trái kiwi được đặt theo tên của một loài chim bản địa kiwi của New Zealand bởi một nhà buôn bán thực phẩm tại đây. Từ đó, loại trái cây này được trồng khắp nơi trên thế giới. Trung cộng là quốc gia dẫn đầu về sản lượng kiwi, kế đó là Pháp, Ý, Hy Lạp và Hoa Kỳ.


image


Kiwi không chỉ là một loại thực phẩm ngon mà nó còn được dùng để làm mềm thịt do chứa hợp chất actinidin.

 

Kiwi là loại trái cây độc đáo và thú vị. Trái nhỏ, vỏ ngoài màu nâu nhạt, bên trong thịt trái màu xanh vỏ chanh và vô số hạt li ti. Kiwi có hương vị tương tự như dâu tây hoặc trái thơm. Lột vỏ, cắt lát và làm lạnh, kiwi có thể là topping xuất sắc cho bất cứ món salad trái cây nào.

 

Lợi ích sức khỏe của trái kiwi


image

Kiwi là một trong những loại trái cây siêu dinh dưỡng dồi dào vitamin A, B, C, K, E, kali, axit folic và chất xơ.


Trong mỗi 100 gam khẩu phần, kiwi cung cấp 

 

* 92.7mg vitamin C,một chất dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch để đẩy lùi cảm lạnh và bệnh Scorbut. 

 

* 40.3 mcg vitamin K – được biết đến nhiều nhất trong sức khỏe của xương và chức năng tim mạch.

 

* Vitamin A rất tốt cho da, sức khỏe hô hấp và thị lực;  

 

* Vitamin E làm giảm nguy cơ kết tập tiểu cầu

 

* Kali để giúp làm cân bằng các chất điện giải của cơ thể.

 

* Vitamin B6: chất hỗ trợ hệ miễn dịch. B6 là rất quan trọng đối với các bà mẹ có thai để hỗ trợ họ trong suốt thời kỳ thai nghén. 

 

* Acid folic trong trái kiwi thì có ích hơn cho thai nhi. Nó có thể bảo vệ [thai nhi] khỏi các khuyết tật ống thần kinh và bệnh tim bẩm sinh.

 

* Bạn sẽ tìm thấy 3g chất xơ. Chất xơ giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt, góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì, đột quỵ và tăng huyết áp. 

 

* Cuối cùng, sức mạnh chống oxy hóa ở trái kiwi có thể trung hòa các gốc tự do làm tổn thương các tế bào.


image


Tuy nhiên, chúng ta cũng nên cẩn thận ăn kiwi ở mức vừa phải bởi nó chứa fructose, có thể gây hại cho sức khỏe của bạn khi được nạp vào cơ thể trong một lần với số lượng quá nhiều. Dẫu vậy, nước, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác trong loại trái cây này khiến một bữa ăn có quá nhiều fructose từ trái kiwi là một điều hoàn toàn khác so với việc lấy cùng một lượng fructose từ một lon soda.

 

Các nghiên cứu về kiwi


image

Một báo cáo chỉ ra rằng trẻ em ăn 6 đến 7 khẩu phần trái kiwi và các loại thực phẩm giàu vitamin C mỗi tuần thở khò khè ít hơn 29.3%. Thậm chí những trẻ ăn các thực phẩm này có ít triệu chứng hơn trong 1 tuần.

 

Nghiên cứu cho thấy trái kiwi có tác dụng đáng chú ý chống lại bệnh hen suyễn và các vấn đề khó khăn trong hô hấp như là thở khò khè. Một báo cáo chỉ ra rằng trẻ em ăn 6 đến 7 khẩu phần trái kiwi và các loại thực phẩm giàu vitamin C mỗi tuần thở khò khè ít hơn 29.3%. Thậm chí những trẻ ăn các thực phẩm này xuất hiện triệu chứng hơn trong 1 tuần. 

 

Cả hai loại trái kiwi xanh và vàng đều giàu các chất dinh dưỡng thực vật và được nghiên cứu để so sánh sức mạnh chống oxy hóa của chúng. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng không chỉ các chống oxy hóa của trái kiwi có hiệu nghiệm hơn các chất oxy hóa trong cam và bưởi chùm, kiwi vàng được phát hiện là có sức mạnh chống oxy hóa cao hơn. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng kiwi có thể có ích trong việc làm giảm sự phát triển của các bệnh tật gây ra bởi stress oxy hóa.


image


Một nghiên cứu nhỏ khác khám phá về tác dụng của trái kiwi trên các bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích. Nghiên cứu bao gồm 54 bệnh nhân ăn kiwi và 16 cá nhân khỏe mạnh sử dụng giả dược trong vòng 6 tuần. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng thời gian vận chuyển ruột giảm đáng kể ở nhóm ăn kiwi. Kết luận của nghiên cứu rằng kiwi làm cải thiện chức năng ruột ở những người lớn được chẩn đoán với hội chứng ruột kích thích.

 

Sự thật vui vẻ về trái kiwi


image


Trước kiwi trở thành tên của loại trái này, tên  “melonette” đã được cân nhắc để chọn.

 

Nếu trái kiwi bạn mua chưa chín, hãy cho vào một cái túi giấy màu nâu từ 4 đến 6 ngày. Nếu muốn nhanh hơn, hãy để vào túi giấy một quả táo hoặc một quả chuối.

 

Tóm tắt

 

Kiwi có thể được gọi một cách xác đáng là siêu trái cây. Loại trái siêu dinh dưỡng màu nâu nhạt với ruột màu xanh sáng chứa các vitamin A, K, E và B, kali, axit folic và chất xơ. Các lợi ích sức khỏe mà trái kiwi mang đến bao gồm bảo vệ chống lại bệnh tim và đột quỵ, giảm nguy cơ khởi phát cơn hen, giảm triệu chứng trên bệnh nhân hội chứng ruột kích thích và hỗ trợ sức khỏe cho bà mẹ và thai nhi.

 

Kiwi là một loại trái nhỏ nhắn, ngọt ngào khiến bữa ăn của bạn đa dạng, xanh mát, thơm tho và lành mạnh. 


image


Bác sĩ Joseph Mercola là người sáng lập trang Mercola.com. Một bác sĩ nắn xương, tác giả sách bán chạy nhất, và người nhận nhiều giải thưởng trong lĩnh vực sức khỏe tự nhiên. Tầm nhìn hàng đầu của ông là thay đổi mô hình sức khỏe hiện đại bằng cách cung cấp nguồn tài nguyên quý giá kiểm soát sức khỏe của mình một cách tự nhiên.

 


 

Joseph Mercola _ Thanh Nguyên


image



Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ
tình yêu thương chẳng ghen tị
chẳng khoe mình, chẳng lên mình
kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph
IP IP Logged
Lan Huynh
Senior Member
Senior Member


Tham gia ngày: 05/Aug/2009
Đến từ: United States
Thành viên: Online
Số bài: 16590
Quote Lan Huynh Replybullet Gởi ngày: Hôm nay lúc 9:30am

LÀN DA SẼ THAY ĐỔI THẾ NÀO NẾU BẠN UỐNG NƯỚC ẤM MỖI NGÀY

Tất cả chúng ta đều biết uống đủ nước là rất quan trọng đối với sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng biết nước ấm sẽ mang đến những lợi ích đặc biệt hơn cho cơ thể và làn da. Các chuyên gia y tế cho rằng uống nước ấm ở nhiệt độ từ 48,88-60 độ C sẽ mang lại nhiều lợi ích nhất cho chúng ta. 

 

 (Ảnh: Shutterstock)

Thay vì chi nhiều tiền cho các liệu pháp làm đẹp, bạn chỉ cần uống nước đúng cách để nhận về những lợi ích sau đây: 

1. Làm sạch da

Khi uống nước ấm, nhiệt độ cơ thể tăng cao, gây đổ mồ hôi nên cơ thể bạn sẽ được thải độc và cơ quan tiêu hóa dễ đào thải tạp chất hơn. Làm sạch cơ thể từ bên trong là cách lâu dài giúp bạn điều trị mụn trứng cá, khiến làn da bạn khỏe mạnh và tươi sáng hơn. 

2. Ngăn ngừa lão hóa sớm

Độc tố không chỉ gây ra mụn mà còn làm da lão hóa nhanh chóng, hình thành quầng thâm và bọng dưới mắt. Các tế bào da bị tổn thương bởi các gốc tự do có hại sẽ dễ dàng hồi phục nếu bạn thường xuyên uống nước ấm. Thói quen đơn giản này sẽ giúp làn da của bạn mịn màng và căng mọng hơn. 

3. Tốt cho da đầu

Nước ấm có khả năng dưỡng ẩm cho da đầu vì thế bạn sẽ ít bị gàu hơn. Khi da đầu khỏe và ẩm, tóc của bạn cũng sẽ bóng mượt, bồng bềnh và mềm mại hơn. Không những thế, nước có khả năng kích hoạt các dây thần kinh bên trong chân tóc, giúp tóc mới nhanh chóng phát triển. 

4. Làm sáng da

Thói quen uống nước ấm giúp cơ thể đánh tan chất béo tích tụ, thư giãn cơ bắp và tăng cường lưu lượng máu. Tuần hoàn máu hoạt động hiệu quả sẽ làm các tế bào da được trẻ hóa và phát triển khỏe mạnh. Quá trình này cung cấp oxy cho các tế bào da đang hoạt động, đồng thời loại bỏ các chất cặn bã, làm phục hồi và tái tạo làn da của bạn.

 

 (Ảnh: Shutterstock)

5. Giúp da thẩm thấu các sản phẩm chăm sóc

Uống nước ấm là cách dễ nhất giúp bạn khởi động quá trình trao đổi chất. Da ở trong tình trạng tốt mới thẩm thấu được hết tất cả dưỡng chất có trong sản phẩm chăm sóc da.  

Các vấn đề về đường ruột sẽ khiến bạn không thể nhận đủ vitamin và chất dinh dưỡng có trong thực phẩm. Mà khi cơ thể bị thiếu chất, làn da của bạn cũng bị ảnh hưởng theo chiều hướng xấu. Uống nước ấm giúp đường ruột hoạt động tốt, từ đó bạn sẽ nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để trẻ lâu hơn. 

6. Uống nước ấm hydrat hóa làn da của bạn

Dù kem dưỡng ẩm của bạn đắt tiền đến mấy thì cũng không thể ngăn chặn được nếp nhăn nếu bạn không uống đủ nước. Thói quen uống nước ấm hàng ngày có tác dụng làm đều màu da, giảm bọng mắt và làm căng da. 

7. Bảo vệ làn da khỏi nhiễm trùng

Nước ấm có khả năng bảo vệ thận và giúp cơ thể chống lại chứng viêm. Khi các cơ quan bên trong được làm sạch, da của bạn sẽ ít bị tổn thương bởi các bệnh nhiễm trùng. Để có kết quả tốt hơn, bạn nên thêm vài giọt nước cốt chanh hoặc mật ong vào cốc nước của mình. 

Minh Minh
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ
tình yêu thương chẳng ghen tị
chẳng khoe mình, chẳng lên mình
kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph
IP IP Logged
<< phần trước Trang  of 137
Gởi trả lời Gởi bài mới
Bản in ra Bản in ra

Chuyển nhanh đến
Bạn không được quyền gởi bài mới
Bạn không được quyền gởi bài trả lời
Bạn không được quyền xoá bài gởi
Bạn không được quyền sửa lại bài
Bạn không được quyền tạo điểm đề tài
Bạn không được quyền cho điểm đề tài

Bulletin Board Software by Web Wiz Forums version 8.05a
Copyright ©2001-2006 Web Wiz Guide

This page was generated in 0.750 seconds.