Bài mới Thành viên Lịch Tìm kiếm Hỏi/Đáp | |
Ghi danh Đăng nhập |
Sức Khỏe - Y Tế | |
Diễn Đàn Hội Thân Hữu Gò Công :Khoa Học - Kỷ Thuật :Sức Khỏe - Y Tế |
Chủ đề: CÁC THÔNG TIN VỀ SỨC KHỎE | |
<< phần trước Trang of 178 phần sau >> |
Người gởi | Nội dung |
Lan Huynh
Senior Member Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 22182 |
Gởi ngày: 18/May/2019 lúc 7:11am |
Nên đi khám răng thường xuyên tới mức nào
Rất nhiều
người trong chúng ta luôn nghĩ rằng chúng ta nên đến nha sĩ sáu tháng
một lần, cho dù trên thực tế chúng ta không làm vậy.
Tuy nhiên, việc kiểm tra định kỳ sáu tháng có thực sự cần thiết hay không vẫn đang là một vấn đề gây tranh cãi.
Trên thực
tế, người ta thậm chí còn không rõ là kỳ hạn sáu tháng này bắt nguồn từ
đâu. Một số người cho rằng nó có từ Thế kỷ 18, rất lâu trước khi các
thử nghiệm được thực hiện nhằm kiểm tra tác dụng của việc khám răng định
kỳ.
Tất nhiên là những người có nhiều vấn đề về răng lợi thì cần phải thường xuyên đi nha sĩ. Nhưng những người khác thì sao?
Răng
trưởng thành lúc mới mọc thì dễ bị sâu hơn, cho nên trẻ em khi mới bắt
đầu rụng răng sữa, mọc răng trưởng thành ở vào lứa từ sáu đến tám tuổi
sẽ cần được kiểm tra đều đặn.
Tới tuổi
thiếu niên, răng không còn dễ bị sâu như trước nữa. Nhưng đến khoảng
ngoài 20 tuổi, khi răng khôn bắt đầu nhô ra thì lại sinh chuyện. Thế cho
nên tại những thời điểm khác nhau trong đời, chúng ta sẽ gặp những mức
độ rủi ro khác nhau đối với sức khoẻ răng miệng.
Vào năm
2000, ba phần tư nha sĩ ở New York khi được khảo sát đã khuyến nghị là
mọi người nên đi kiểm tra răng miệng sáu tháng một lần, mặc dù không có
nghiên cứu nào đánh giá xem liệu tần suất thăm khám này có tạo hiệu quả
gì không đối với những người ít bị nguy cơ sâu răng hoặc viêm lợi.
Ngày nay, nhiều tổ chức như Viện Nha Nhi Hoa Kỳ vẫn khuyến nghị nên đi kiểm tra răng miệng sáu tháng một lần.
Song
trong nhiều thập kỷ, một số người đã nói rằng việc đưa ra thời gian lý
tưởng để khám răng định kỳ là sáu tháng một lần chính là một ý tưởng
khá tùy tiện.
Trở lại
năm 1977, Aubrey Sheiham, giáo sư chuyên về nha khoa trong y tế cộng
đồng tại Đại học University College London, đăng bài trên tạp chí y khoa
The Lancet nói rằng không có đủ cơ sở khoa học để ra khuyến nghị kiểm
tra răng định kỳ sáu tháng một lần. Sau gần 40 năm, vào năm 2014, ông
vẫn giữ nguyên quan điểm này.
Vào năm 2003, người ta làm một đánh giá tổng quan mang tính hệ thống để kiểm tra lại các nghiên cứu đã được thực hiện.
Một số
nghiên cứu cho thấy không có sự khác biệt về số lượng răng sâu, số lần
trám hoặc nhổ răng giữa những người thường xuyên đi nha sĩ và những
người không thường xuyên, trong khi các nghiên cứu khác thì lại cho thấy
những người hay đi nha sĩ có lượng răng sâu phải trám thấp hơn.
Đối với
nướu lợi thì hầu hết các nghiên cứu đều không tìm thấy sự khác biệt về
lượng chảy máu, cao răng hoặc mức độ viêm nướu ở răng trưởng thành.
Một
nghiên cứu cho thấy rằng việc đi nha sĩ nhiều hơn một lần mỗi năm không
tạo nên sự khác biệt về kích thước khối u khi chẩn đoán mắc bệnh ung thư
miệng, trong khi một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng nếu bệnh nhân để
đến hơn một năm mới đi khám răng thì khối u có thể đã to hơn so với khi
chúng được tìm thấy.
Hồi 2013,
tổ chức Cochrane Collaboration thực hiện một đánh giá tổng quan mang
tính hệ thống đối với nghiên cứu trên, và họ đã thất vọng về kết quả thu
được.
Chất
lượng và số lượng của nghiên cứu đó đơn giản là quá tệ để có thể củng cố
hay bác bỏ quan điểm nên đi kiểm tra răng miệng sáu tháng một lần.
Họ thấy
rằng chỉ có một nghiên cứu có kiểm soát trong đó bệnh nhân được tự chọn
ngẫu nhiên để đến gặp nha sĩ mỗi năm một lần hoặc hai năm một lần.
Những
người đi khám hàng năm có răng tốt hơn, nhưng nguyên do có thể là vì các
nhân viên nha khoa biết rằng bệnh nhân nào nằm trong nhóm thăm khám
hàng năm hay nhóm hai năm mới đi một lần, dẫn đến việc áp dụng các cách
điều trị khác nhau, từ đó đưa đến kết quả không khách quan.
Có một số yếu tố khác nữa mà chúng ta cần phải lưu ý.
Chẳng hạn
như ngay cả khi một nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em đi nha sĩ đều đặn
sẽ ít phải trám răng hơn, thì vẫn có thể đó là do tác động của các yếu
tố khác. Những đứa trẻ đó có thể có những lợi thế khác; chúng có thể
thuộc nhóm gia đình có điều kiện kinh tế xã hội cao hơn, ăn uống lành
mạnh hơn và được sử dụng các thiết bị vệ sinh chăm sóc răng miệng chất
lượng tốt hơn.
Cũng còn
có mục tiêu thứ cấp trong việc đi khám nha khoa. Đó là ngay cả khi nha
sĩ không phát hiện ra bất kỳ vấn đề nào, họ vẫn có thể nhắc nhở bạn tiếp
tục chăm sóc và làm sạch răng đúng cách, tuy rằng người ta vẫn chưa đạt
được sự nhất trí về việc như thế nào là cách làm vệ sinh răng miệng
tốt nhất.
Rốt cuộc
thì bao lâu bạn nên đi nha sĩ một lần? Các cơ quan chuyên môn như Nice,
là tổ chức chuyên cung cấp chỉ dẫn cho Dịch vụ Y tế Quốc gia ở Anh và xứ
Wales, nói rằng tần suất của các lần khám răng phụ thuộc vào từng cá
nhân.
Họ khuyên
rằng trẻ em nên đi nha sĩ ít nhất một lần một năm vì răng của chúng dễ
bị sâu hơn, trong khi người trưởng thành nếu không gặp vấn đề gì thì có
thể đi hai năm một lần cũng được.
Nice thậm
chí còn đi xa hơn khi nói rằng kể cả trên hai năm mới đi khám một lần
cũng vẫn là ổn đối với những ai biết cách tự chăm sóc răng miệng đúng
cách.
Lời
khuyên tương tự được cũng đưa ra ở những nơi khác. Một nhóm chuyên gia
xem xét các bằng chứng ở Phần Lan vào năm 2001 khuyến nghị rằng những
người dưới 18 tuổi có nguy cơ mắc bệnh răng miệng thấp có thể chỉ cần đi
gặp nha sĩ 18 tháng đến hai năm một lần.
Vậy chúng ta nên quyết định thế nào khi lần tới ta nhận được thư nhắc là đã đến kỳ hạn cần đi nha sĩ?
Tất cả
chúng ta đều muốn kiếm cớ để khỏi phải đi khám răng thường xuyên, và tin
tốt là nếu răng bạn không có vấn đề gì thì bạn có thể chờ quá sáu tháng
cũng được.
Nhưng mà
thời gian chính xác bạn phải chờ bao lâu để có được cuộc hẹn với nha sĩ
sẽ phụ thuộc vào đánh giá của bạn và của nha sĩ, dựa trên những nguy cơ
bị vấn đề về răng miệng của cá nhân bạn.
Claudia Hammond
|
|
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
IP Logged | |
Lan Huynh
Senior Member Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 22182 |
Gởi ngày: 20/May/2019 lúc 8:47am |
Ngủ Trưa: Lợi Và Hại
Rất nhiều quốc gia trên thế giới mà dân chúng có thói quen ngủ trưa. (Hình minh họa: Getty Images)
“Nắng chia nửa bãi chiều rồi
Vườn hoang trinh nữ khép đôi lá rầu
Sợi buồn con nhện giăng mau
Em ơi hãy ngủ anh hầu quạt đây.” (Huy Cận)
Rất nhiều quốc gia trên thế giới mà dân chúng có thói quen ngủ trưa.
Theo ước tính, có trên 51% dân số địa cầu thường xuyên ngủ trưa, nhất là
các xứ ở châu Âu. Khoảng hai thế kỷ trước, người Âu Châu vẫn còn ngủ ba
giấc mỗi ngày. Thời đó, ban đêm có khi người ta thức giấc khoảng 2 giờ
sáng, làm việc nhà, rồi đi ngủ trở lại, và cho là thói quen bình thường.
Có một lần vợ chồng chúng tôi đi chơi ở Tây Ban Nha, giữa trưa tự
dưng phố phường vắng ngắt, các cửa tiệm đều đóng cửa, muốn mua sắm ít
đồ, phải chờ đến hai giờ chiều. Thoạt đầu, tôi cho là lạ, nhưng chợt nhớ
lại ngày xưa còn bé, tôi và các anh chị cũng về nhà buổi trưa để ăn
trưa và “bị” má tôi bắt lên giường ngủ trưa trước khi đi học lại buổi
chiều. Còn ba tôi, giấc ngủ trưa là điều không thể thiếu.
Ở Mỹ lại khác, người ta cho chuyện ngủ trưa là điều phí phạm, giảm
mất năng suất làm việc, và có đôi khi, bị đồng nghĩa với sự lười biếng.
Gần đây, một số hãng xưởng hay công sở lại cho phép công nhân viên được
“nghỉ trưa” một giờ, muốn tranh thủ để ngủ chút đỉnh cũng được. Tuy
nhiên, theo thăm dò, đa số những người trẻ tuổi vẫn không thích ngủ
trưa.
Thế thì, nên hay không nên ngủ trưa?
Thông thường vào buổi trưa, chiếc đồng hồ điều khiển sự tuần hoàn của
cơ thể sẽ đi chậm lại, làm giảm mức độ tỉnh táo, đó là tại sao cơn buồn
ngủ thường hay kéo đến sau khi ăn trưa, nhất là khi không được ngủ ngon
giấc vào buổi tối hôm trước.
Ngủ đầy đủ, từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày là yếu tố cần thiết cho sự hoạt
động bình thường của cơ thể. Rất nhiều người bị tình trạng thiếu ngủ
kinh niên do nề nếp sống không tốt, hay bị stress thường xuyên. Thiếu
ngủ lại gây ra thêm stress. Thiếu ngủ có hại đến sức khoẻ thể chất cũng
như tâm thần. Người thiếu ngủ dễ bị các chứng bệnh về tim mạch, tiểu
đường, béo phì, cao huyết áp, giảm trí nhớ, thiếu sáng suốt, và kể cả
bệnh tâm thần như phiền muộn, kinh hãi vô cớ.
Ngủ trưa có ích lợi cho nhiều người. Bằng cách bổ sung cho sự thiếu
ngủ, sẽ làm tăng hiệu năng làm việc do sự tỉnh táo, tăng độ chính xác
của phản xạ, tăng độ bén nhạy của hệ thần kinh, trí trớ, tư duy và dĩ
nhiên làm cho tính tình, tâm tư dễ chịu hơn. Ngủ trưa cũng giúp hệ
thống đề kháng, miễn nhiễm, chống lại bệnh tật linh tinh. Ngủ đầy đủ
cũng giảm tai nạn nghề nghiệp cũng như tai nạn xe cộ.
Ngủ trưa cũng có lợi khi mà cơ thể không được khỏe, như bị cảm cúm,
mỏi mệt chẳng hạn. Người già hay người có giờ giấc làm việc bất thường
cần đến giấc ngủ trưa. Giấc ngủ là phương cách hồi sức chống lại sự mệt
mỏi tốt nhất. Vì thế nếu thấy cần ngủ thì cứ ngủ. Ngược lại, nếu không
thấy mệt, thì giấc ngủ trưa không phải là điều luôn luôn phải có trong
đời sống bình thường.
Có hai tác động không tốt do việc ngủ trưa quá nhiều:
Thứ nhất, ngủ trưa làm giảm bớt sự đòi hỏi và động cơ của việc “thèm
ngủ”. Điều nầy tốt nếu cần lấy lại sự tỉnh táo, quân bình trong ngày,
nhưng sẽ trở thành vấn nạn nếu giấc ngủ trễ, sẽ làm ảnh hưởng đến giấc
ngủ ban đêm, do đó sẽ tạo thành một vòng tròn lẩn quẩn của bệnh thiếu
ngủ. Thứ nhì, nếu giấc ngủ quá dài sẽ làm cho cơ thể cảm thấy lừ đừ, như
bị say rượu khi mới thức dậy.
Ngoài ra, nếu ngủ trưa để bù đắp lại cho giấc ngủ tối vì bệnh mất ngủ
lại là một điều đáng quan tâm, cần phải chữa trị. Một người có sức khỏe
bình thường, có thể ngủ “trọn gói” đầy đủ trong một đêm, và không cần
phải tranh thủ ngủ bù vào giấc trưa. Một số bằng chứng khoa học cho
thấy, nếu thường xuyên cần phải ngủ trưa trên một giờ mỗi ngày, có ảnh
hưởng không tốt đến sức khỏe.
Tóm lại, nếu buồn ngủ và điều kiện cho phép, thì cứ ngủ để chống lại
sự mỏi mệt. Ví dụ như cuối tuần, ngày lễ nghỉ chẳng hạn. Nguyên tắc là
không nên ngủ quá 30 phút, và không nên ngủ quá trễ vào buổi xế chiều,
để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Riêng những ai thích uống cà phê, có một phương cách kết hợp cà phê với giấc ngủ trưa để tăng cường sự tỉnh táo của cơ thể.
Kết hợp cà phê với giấc ngủ trưa để tăng cường sự tỉnh táo của cơ thể. (Hình minh họa: Getty Images)
Thoạt nghe, có vẻ không hợp lý, vì cà phê làm cho khó ngủ. Thật ra không
phải như vậy. Nguyên tắc là chỉ uống một chút cà phê trước khi đi ngủ
trưa, loại cà phê Mỹ chứ không phải nguyên ly cà phê sữa đá của Việt
Nam! Một tí cà phê không làm cản trở cơn buồn ngủ, và sẽ tốn khoảng 30
phút để thấm vào máu, đạt nồng độ cao nhất trong não bộ. Vào thời điểm
30 phút nầy, cà phê sẽ làm cho ta thức giấc và tỉnh táo hơn, không bị lừ
đừ, so với người không uống cà phê.
Nếu có ai đó đi ngủ trưa chung với mình thì lại càng hạnh phúc hơn!
“Lòng anh mơ với quạt này,
trăm con chim mộng về bay đầu giường.
Ngủ đi em mộng bình thường,
ngủ đi em mộng bình thường.
Ru em sẵn tiếng, thùy dương đôi bờ.
Ngủ đi em, ngủ đi em.” (Huy Cận)
BS Hồ Ngọc Minh
|
|
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
IP Logged | |
Lan Huynh
Senior Member Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 22182 |
Gởi ngày: 22/May/2019 lúc 9:00am |
Ba Cách Dưỡng Sinh Dễ Nhớ và Dễ Tập Gan, thận, não
là 3 bộ phận quan trọng trên cơ thể cần phải chăm sóc mỗi ngày. GS Lý
Thiết Hồng nhắn nhủ, nếu việc đơn giản còn chưa kiên trì làm được, thì
sức khỏe sẽ tìm ở đâu?
Nhắm mắt lại, dùng ngón tay trỏ ấn vào mí mắt, nhẹ nhàng ấn xoa vào
vùng tròng mắt cho đến khi cảm thấy dễ chịu, thư giãn. Đây cũng là cách
trực tiếp thực hiện việc tẩy rửa mắt khi có cặn bã do bụi tích tụ ở hốc
mắt, làm sạch và sáng mắt. Nhắm mắt dưỡng gan có thể thực hiện bất kỳ
lúc nào trong ngày, thời gian dài hay ngắn là tùy ở bạn. Phương pháp này
không chỉ tốt cho gan, mà còn cải thiện thị lực, giảm mệt mỏi mắt và
nhiều tác dụng khác.
Đứng kiễng chân cao nhất có thể,
mỗi lần kiễng thì cố gắng làm sao để tăng dần thời gian kiễng chân. Khi
mới tập nên bám vào tường hoặc vật bám thuận tiện. Sau khi đã thạo cách
này thì bạn bắt đầu tập kiễng đi từ 30 đến 100 bước, tăng từ ít đến
nhiều. Trong quá trình kiễng chân bước đi, có thể dừng lại nghỉ một chút
rồi tiếp tục. Tự điều chỉnh độ cao khi kiễng và số bước chân trên
nguyên tắc cảm thấy thoải mái dễ chịu, trong khả năng tập luyện của bản
thân để không bị chán, bỏ cuộc. Nếu là nam giới, nên tranh thủ thực hiện
động tác kiễng chân ngay cả khi đi tiểu tiện. Việc này mang lại tác
dụng chăm sóc thận hiệu quả, đơn giản mà không mất nhiều công sức. Phụ
nữ khi ngồi đi vệ sinh, cũng có thể nhón đạp chân liên tục, tận dụng
thời gian để thực hiện và duy trì nó như một thói quen "một công đôi
việc" để bổ thận, lợi tiểu.
Khi bạn rảnh, ngồi xem tivi hay ngồi trò chuyện, có thể xoay các khớp
cổ, cúi ngửa đầu. Ngồi hoặc đứng thẳng người, hai tay buông xuôi. Xoay
cổ theo hình vòng tròn và ngược lại. Tối thiểu 5 vòng. Rồi cúi/ngửa đầu,
nghiêng đầu sang trái/phải. Biên độ cúi ngửa cố gắng hết khả năng tối
đa. Khi cúi cằm chạm ngực, khi ngửa, cổ thẳng căng hết cỡ, giữ trong tư
thế đó 15 giây. Tối thiểu 5 lần. Thực hiện bất kỳ thời gian nào trong
ngày đều được. Cách làm này có tác dụng cải thiện sự vận hành của máu
lên não, giúp cho não không bị thiếu khí huyết mà dẫn đến đau đầu, chóng
mặt, tư duy chậm. Thường xuyên thực hiện sẽ cải thiện tình trạng sức
khỏe của não bộ, từ đó tăng sức khỏe tinh thần, hỗ trợ điều trị các bệnh
liên quan đến hệ thần kinh. Cải thiện tình trạng bệnh thần kinh suy
nhược dẫn đến khó ngủ, mất ngủ. Người mắc các bệnh này càng phải kiên
trì thực hiện cho đến khi có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ trong thời gian
ngắn, ngủ sâu hơn. |
|
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
IP Logged | |
Lan Huynh
Senior Member Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 22182 |
Gởi ngày: 24/May/2019 lúc 10:44am |
Bản Tin Y Học Với Bác Sĩ Trần Văn Sáng: Tin Tức Mới Nhất Về Vitamin D <<<<<Chỉnh sửa lại bởi Lan Huynh - 24/May/2019 lúc 10:46am |
|
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
IP Logged | |
Lan Huynh
Senior Member Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 22182 |
Gởi ngày: 29/May/2019 lúc 11:44am |
TẬP THỂ DỤC TRỊ ĐAU LƯNG
Bài tập thể dục này có thể nhanh chóng loại bỏ chứng mỏi
lưng, đau cột sống nhờ những động tác đưa hệ xương khớp đi vào trật tự vốn có của
nó.
Bác sĩ xương khớp, chuyên gia y học chỉnh hình Lâm Thừa
Cơ (TQ) cho biết mỗi ngày cơ thể hoạt động và làm việc nhiều khiến hệ xương mệt
mỏi, đặc biệt là cột sống luôn phải làm việc quá tải.
Muốn 24 giờ khỏe mạnh, ít nhất bạn cần phải làm động
tác này mỗi sáng sau khi thức dậy. Đây là động tác dành cho những người muốn
duy trì sức khỏe của cột sống một cách bền bỉ.
Bác sĩ Cơ cho rằng bệnh đau mỏi lưng thường xuyên rất
khó được chữa khỏi bằng cách uống thuốc. Nếu hiểu được quy luật vận động và phục
hồi của xương để phối hợp tập thể dục, bạn sẽ tận hưởng được sức khỏe thật sự của
chính mình.
Phòng chống đau cột sống, thoát vị đĩa đệm gây ra theo
cách này sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng. Bài tập này thích hợp cho người làm
việc văn phòng, những người hoạt động trong lĩnh vực tài chính, thương nhân hay
phải đi lại, những người làm nghề lái xe hoặc công nhân.
Làm động tác này giúp bạn tránh được hiện tượng đau đầu,
chóng mặt, hoa mắt, khôi phục lại hệ xương khớp vào trạng thái khỏe mạnh ban đầu.
Hãy dành hơn 2 phút để xem video và làm theo hướng dẫn.
Động tác 1: Tư thế di chuyển con sâu
Tác dụng: Khôi phục lại
hệ xương cột sống và cơ lưng, kéo dài và làm giãn sống lưng, tăng cường chức
năng của tim và phổi.
Thực hiện từ 2-3 phút, nằm ngửa trên giường, 2 tay để
thẳng lên đầu, cả người duỗi thẳng từ bàn tay đến ngón chân. Chú ý mũi chân phải
thẳng.
Khi đẩy hông sang trái thì tay và chân hướng sang phải,
di chuyển tại chỗ như dáng con sâu đang bò.
Tác dụng: Khôi phục lại
hệ xương cột sống và cơ lưng, giảm nhẹ áp lực, căng thẳng của não, tăng cường
chức năng của tim và phổi
Thực hiện khoảng 50 lần (trái/phải), nằm ngửa trên giường,
duỗi tay lên trên đầu, đan ngón tay vào nhau, thả lỏng.
Co đầu gối, thả lỏng cơ thể, đánh chân sang trái/phải hết
khả năng trong khi phần thân trên giữ nguyên, thả lỏng cơ thể khi thực hiện, thả
đầu xuống dưới để lưng cong nhẹ khi vận động, nếu khó chịu thì nằm hẳn trên giường.
Lưu ý: Những người dễ
bị đau đầu chóng mặt khi thực hiện động tác thì nên nằm thẳng đầu trên giường
là được. Không cần thả đầu xuống dưới. Người mới tập thử nên làm từng bước một.
Những người chưa bị bệnh thì nên tập để
phòng bệnh. Những người đã mắc bệnh thì cần tập đều đặn vào mỗi buổi
sáng. Người bệnh nặng kiên trì tập cũng sẽ khỏi bệnh.
Nếu bạn tập mang lại tác dụng tốt, hãy chia sẻ ngay cho người thân, bạn bè để mọi người cùng khỏe mạnh.
|
|
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
IP Logged | |
Lan Huynh
Senior Member Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 22182 |
Gởi ngày: 02/Jun/2019 lúc 9:30am |
Tin Y Học Với Bác Sĩ Trần Văn Sáng: "BITTER IS BETER" Tin Tức Mới Nhất Về Rau Quả Có Vị Đắng <<<<<Chỉnh sửa lại bởi Lan Huynh - 02/Jun/2019 lúc 9:32am |
|
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
IP Logged | |
Lan Huynh
Senior Member Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 22182 |
Gởi ngày: 03/Jun/2019 lúc 8:20am |
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
IP Logged | |
Lan Huynh
Senior Member Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 22182 |
Gởi ngày: 06/Jun/2019 lúc 12:27pm |
Mẹo thải độc tố cả ngày trước khi đi ngủ
(Ảnh: Derrick Brutel/Flickr) Có một số động tác nhỏ trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon, dưỡng sinh tốt, đặc biệt nếu kiên trì làm mỗi ngày có thể giúp thải độc tố, làm thân thể khỏe mạnh. 1. Chải đầu trước khi ngủ: Điều tiết kinh mạch toàn thân Thích hợp cho việc kích thích các huyệt vị trên đầu, có lợi cho việc cải thiện chức năng đại não, điều tiết kinh mạch toàn thân, đạt tới mục đích phòng bệnh, dưỡng sinh. Những người bị bệnh cao huyết áp, xơ cứng động mạch, thần kinh suy nhược, thì càng nên kiên trì chải đầu, dùng lược kích thích các huyệt vị ở đầu, tốt cho gan, đả thông các huyệt vị, có tác dụng phụ trợ trị liệu đối với bệnh tật. Chải đầu trước khi ngủ có thể kích thích huyệt vị ở đầu, điều tiết kinh mạch toàn thân, phòng bệnh dưỡng sinh. (Ảnh: internet) Chải đầu như thế nào? Chải đầu có thể dùng lược, cũng có thể trực tiếp dùng ngón tay thay thế lược. Ngón tay di chuyển như sau: hai tay mười ngón bắt đầu từ mép tóc trên trán chải từ trước hướng về phía sau đến mép tóc phía sau cổ, vừa chải vừa xoa nắn da đầu, động tác chậm rãi nhu hòa, mỗi lần khoảng 10 phút. 2. Duỗi người trước khi ngủ: “Gân giãn một tấc, tuổi thọ kéo dài mười năm” Duỗi người là cách dưỡng sinh thực dụng đơn giản nhất. Dân gian có câu ngạn ngữ nói “duỗi người chính là lời giáo huấn xưa, có thể tiêu tan mỏi mệt nuôi dưỡng máu lại dưỡng tâm.” Từ góc độ y đạo mà nói, điều gọi là “gân giãn một tấc, tuổi thọ kéo dài mười năm”, là nói về kéo duỗi thân thể, ví dụ như làm động tác duỗi người, có tác dụng trợ giúp khơi thông kinh mạch, thúc đẩy khí huyết lưu thông, điều chỉnh sự hòa hợp âm dương của tạng phủ, là một loại phương pháp rất tốt bảo vệ sức khoẻ. Duỗi người như thế nào? Lúc duỗi người cần khiến cho thân thể hết sức giãn ra, tứ chi cần duỗi thẳng, cơ bắp toàn thân đều cần dùng lực. Lúc duỗi ra thì cố gắng hết sức hít vào; lúc buông lỏng cơ bắp thì toàn thân cần lỏng xuống, thở ra hết sức, rèn luyện như vậy hiệu quả sẽ tốt hơn. 3. Đẩy bụng trước khi ngủ: Khai vị kiện tỳ, bổ thận dưỡng tâm Đẩy bụng chính là thông qua thủ pháp đơn giản, quét sạch những chất phế bỏ trong kinh mạch, từ đó khiến cho lá gan được thư giãn, lưu thông khí huyết, khai vị kiện tỳ, bổ thận dưỡng tâm, cách làm như vậy có hiệu quả rất tốt đối với các bệnh liên quan đến tâm lý và bệnh béo phì. Đẩy bụng trước khi ngủ có thể giảm bớt mỡ ở phần bụng và nửa người dưới, bởi vì đẩy bụng có thể đem khí huyết tươi mới đưa đến phần bụng và nửa người dưới, làm thông kinh mạch, còn có thể hạ thấp mỡ giảm cân hiệu quả. Cách đẩy bụng: tốt nhất là nằm ở trên giường, trước tiên dùng hai nắm tay (dùng gốc bàn tay cũng được, gốc bàn tay là chỗ nối giữa ngón tay và bàn tay) từ chính giữa ngực đẩy hướng xuống phía rốn phía dưới, chỉ đẩy theo một phương hướng, không đẩy ngược lại. Trong lúc đẩy lực đẩy nên vừa phải, đồng thời cảm nhận xem phần bụng có gì khác không. Đẩy như thế khoảng 10~20 lần, chỗ nào có khối cứng thì đẩy tích cực hơn, chỗ đó rất có thể là có mỡ bên trong đè ép. 4. Trước khi ngủ vỗ đảm kinh: Hoạt huyết bài độc, thanh lý các chất phế bỏ Mát xa vỗ đảm kinh, có thể giãn mở thông kinh lạc, hoạt huyết bài độc, làm cho máu huyết tuần hoàn nhanh, thân thể sẽ có đầy đủ năng lượng để bài trừ các chất phế bỏ. Nếu trong cơ thể có chỗ bị phù, thì độc tố tự nhiên sẽ được giải trừ. Cách vỗ đảm kinh: đường chạy của đảm kinh ở chi dưới là từ mép đùi, chính giữa mặt ngoài của chi dưới, chạy xuống đến chỗ ngón chân, chạy qua chỗ giữa các ngón chân. Có một tiêu chí để tìm được dễ dàng, chính là dọc theo đường tuyến ở chính giữa quần cho đến chỗ cạnh bên ngoài đầu gối, chủ yếu là 4 huyệt vị hoàn khiêu, phong thị, trung độc, tất dương. (Ảnh: internet) Nếu đi ngủ quá muộn ngủ (buổi tối sau
11h) thì không nên vỗ. Bởi vì gan và mật là các tạng phủ ở trong và
ngoài, buổi tối sau 11h mà vỗ đảm kinh thì dễ sinh ra hiện tượng gan
phát hỏa. st.
|
|
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
IP Logged | |
Lan Huynh
Senior Member Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 22182 |
Gởi ngày: 08/Jun/2019 lúc 11:41am |
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
IP Logged | |
Lan Huynh
Senior Member Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 22182 |
Gởi ngày: 10/Jun/2019 lúc 7:04am |
9 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Cà Phê Đã Được Khoa Học Chứng MinhTheo các nhà khoa học, nếu chúng ta uống cà phê điều độ, không những chúng ta không gặp vấn đề gì về sức khỏe mà cà phê còn mang lại những lợi ích tích cực cho cơ thể chúng ta. Dưới đây là 9 lợi ích tuyệt vời của cà phê đã được khoa học chứng minh.
1. Giảm nguy cơ xơ gan
Theo
các nhà khoa học từ viện Mario Negri, Italy, uống cà phê có thể giảm nguy cơ
phát triển xơ gan lên tới 50%.
2. Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson
Các nhà khoa học đến từ Trung tâm Nghiên cứu bệnh Alzheimer tại Tampa, Florida, Mỹ đã tiến hàng một nghiên cứu về tác động của việc uống cà phê đến sự phát triển bệnh Alzheimer.
Kết quả nghiên cứu cho thấy uống 3 ly cà phê mỗi ngày
có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh lên tới 65%.
Nghiên cứu từ Đại học Liên bang Santa Catarina, Brazil
cũng cho biết uống cà phê đều đặn có thể giúp ngăn chặn bệnh Parkinson. Nguy cơ
mắc bệnh sẽ giảm tới 30%.
3. Giảm nguy cơ ung thư
Nhiều nghiên cứu trong vài thập niên trước cho rằng
cà phê tác động tiêu cực đến cơ thể, thậm chí có thể dẫn đến ung thư. Tuy nhiên
vài năm trở lại đây, các nghiên cứu đã cho kết quả khác.
Theo nghiên cứu tiến hành bởi Khoa Nghiên cứu Lâm sàng
tại Đại học Milan và Khoa Dịch tễ học của Viện Mario Negri, uống cà phê có thể
giảm nguy cơ phát triển ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.
4. Tác động tích cực hệ thống tim mạch
Một
số nghiên cứu do các nhà khoa học trường Y tế Công cộng Harvard, Đại học Quốc
gia Singapore và Bệnh viện Brigham and Women cho thấy những người uống 3-5 cốc
cà phê mỗi ngày có ít nguy cơ mắc các bệnh tim mạch gấp 3-5 lần những người uống
nước giải khát.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống 1 hay 3 cốc cà phê
không có nhiều sự khác biệt, vì lượng nhỏ như vậy không thể ảnh hưởng đến hệ
tim mạch.
5. Giảm nguy cơ bệnh khớp và sỏi mật
Bệnh
gout hình thành do tình trạng trao đổi chất kém dẫn đến tích tụ các chất ở mô mềm
quanh khớp. Uống cà phê giúp cải thiện trao đổi chất và có thể phòng ngừa bệnh
gout. Điều này được các nhà khoa học trường Y tế Công cộng Harvard và Bệnh
viện Brigham and Women chứng minh.
Theo nghiên cứu của Scott Gottlieb, một số chất trong
cà phê như caffeine có thể giảm phát triển sỏi mật 4% nếu bạn uống 2-3 cốc
cà phê mỗi ngày và 45% nếu bạn uống từ 4 cốc mỗi ngày.
Tuy nhiên chỉ cà phê có caffeine mới có tác dụng này,
còn trà hoặc soda có caffeine lại không mang đến hiệu quả tương tự.
6. Giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2
Các nhà khoa học Đan Mạch từ ĐH Aarhus, Viện ĐH Aarhus
và Viện ĐH Odense đã chứng minh uống cà phê nguyên chất không gây tiểu đường
tuýp 2.
Cafestol, một thành phần trong cà phê, còn có tác dụng
giảm lượng insulin trong tuyến tụy, hỗ trợ tích cực trong quá trình chống
tiểu đường tuýp 2.
7. Trẻ hóa tế bào cơ thể
Chất
chống oxy hóa chứa trong cà phê có tác động làm trẻ hóa các tế bào của cơ thể bạn.
Các nhà khoa học từ Đại học Nữ sinh Ewha (Seoul, Hàn Quốc) cho rằng chiết xuất
cà phê có thể giúp bạn loại bỏ các nếp nhăn, giảm tình trạng mất nước và
collagen.
Đó là lý do tại sao những người uống cà phê thường
xuyên trông trẻ hơn những người khác dù cùng độ tuổi.
8. Tăng sức mạnh cơ bắp ở người cao tuổi
Theo các nhà khoa học ĐH Coventry, người già uống cà
phê có tác dụng tăng sức mạnh cơ bắp, giảm nguy cơ ngã và chấn thương ở người
cao tuổi.
9. Tăng tuổi thọ
Nghiên
cứu của Marc J. Gunter và Neil Murphy cho thấy cà phê có thể làm
giảm nguy cơ tử vong do nhiều nguyên nhân.
Nghiên cứu đã được tiến hành ở các quốc gia khác nhau
và kết quả là người thường xuyên uống cà phê có tỷ lệ tử vong thấp hơn ở những
người khác. st.
|
|
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
IP Logged | |
<< phần trước Trang of 178 phần sau >> |
Chuyển nhanh đến |
Bạn không được quyền gởi bài mới Bạn không được quyền gởi bài trả lời Bạn không được quyền xoá bài gởi Bạn không được quyền sửa lại bài Bạn không được quyền tạo điểm đề tài Bạn không được quyền cho điểm đề tài |