Bài mới Thành viên Lịch Tìm kiếm Hỏi/Đáp | |
Ghi danh Đăng nhập |
Sức Khỏe - Y Tế | |
Diễn Đàn Hội Thân Hữu Gò Công :Khoa Học - Kỷ Thuật :Sức Khỏe - Y Tế |
Chủ đề: CÁC THÔNG TIN VỀ SỨC KHỎE | |
<< phần trước Trang of 178 phần sau >> |
Người gởi | Nội dung |
Lan Huynh
Senior Member Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 22187 |
Gởi ngày: 25/Mar/2015 lúc 7:18am |
Tác Hại Khôn Lường Khi Để Điện Thoại Trên Giường Ngủ
Theo
một cuộc khảo sát mới đây, 44% số người cho biết họ luôn để điện thoại
trên giường khi ngủ để không bỏ lỡ bất kỳ cuộc gọi quan trọng nào. Cái
tiện lợi chỉ có thế, nhưng điều nguy hại cho sức khỏe của bạn thì không
lường trước được.
Bạn đang đặt gối của mình trên cục than
Một
thiếu nữ ở Texas (Mỹ) mới đây đã bị đánh thức với mùi khét lẹt xuất
hiện trong phòng ngủ. Nguyên nhân là chiếc điện thoại đặt dưới gối đã
tan chảy một phần và cháy xém lan ra cả tấm đệm. Hãng điện thoại cho
rằng nguyên nhân gây ra vụ cháy là pin thay thế không tương thích. Tài
liệu hướng dẫn sử dụng điện thoại đã cảnh báo không nên sử dụng pin và
bộ sạc thay thế không tương thích với điện thoại của hãng. Theo đó, các
nhà sản xuất cũng cảnh báo nguy cơ hỏa hoạn nếu người dùng để điện thoại
dưới gối hoặc các vật dụng dày khác. Vì vậy, bạn nên sử dụng phụ kiện
chính hãng đính kèm ban đầu và không đặt điện thoại di động trên giường.
Điện
thoại, máy tính bảng, ti vi và những thiết bị khác có màn hình LED…
phát ra thứ gọi là ánh sáng xanh. Một số nghiên cứu cho thấy thứ ánh
sáng này có thể ức chế việc sản xuất hormone melatonin gây ngủ và phá vỡ
nhịp sinh học của chúng ta. Các nhà khoa học lý giải có thể ánh sáng
màu xanh có bước sóng giống ánh sáng ban ngày nên cơ thể bị đánh lừa,
nghĩ bất cứ thời điểm nào cũng là ban ngày. Để tránh mất ngủ, bạn cần
tắt tất cả các thiết bị điện tử 2 giờ trước khi lên giường. Tốt nhất,
bạn nên để điện thoại và laptop ở căn phòng khác phòng ngủ.
Chưa lường trước rủi ro về sức khỏe
Hiện
chưa có nghiên cứu nào chứng minh về việc sử dụng điện thoại có thể gây
ung thư và mối liên quan này vẫn đang còn là nghi vấn. Thực tế, điện
thoại di động phát ra lượng nhỏ bức xạ điện ở mức độ có thể kiểm soát
được. Tuy nhiên, năm 2011, Tổ chức Y tế thế giới cảnh báo việc sử dụng
điện thoại thường xuyên sẽ sản sinh chất gây ung thư ở người, đặc biệt
trẻ em có da đầu và hộp sọ mỏng hơn người lớn, dễ bị ảnh hưởng bức xạ
hơn. Vì vậy, nếu bạn lo lắng về nguy cơ ung thư do điện thoại gây ra,
hãy nhắn tin thay vì gọi điện nếu có thể. Nếu gọi điện, bạn nên để điện
thoại cách xa tai, sử dụng tai nghe hoặc mở loa ngoài và tuyệt đối không
để di động trên đầu khi ngủ.
st.
|
|
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
IP Logged | |
Nhom12yeuthuong
Senior Member Tham gia ngày: 13/Sep/2009 Đến từ: Vietnam Thành viên: OffLine Số bài: 7120 |
Gởi ngày: 27/Mar/2015 lúc 9:52am |
Soi Ruột Cứu NgườiBác sĩ Nguyễn Văn Đức Tôi có tất cả 12 người bệnh ung thư ruột già (colon cancer). Vài vị đã qua đời. Một vị trên 50 tuổi không có bảo hiểm, Medi-Cal, nhiều năm lần lữa không đi soi ruột già, đến khi đi cầu ra máu, tôi gửi đi soi, ra ung thư ruột già, phải mổ cắt rộng chỗ ung thư, đoạn ruột già trên chỗ ung thư không nối lại với khúc dưới được, vị này nay phải đeo bọc phân ở bụng (colostomy), săn sóc bọc phân mỗi ngày. Rồi ung thư chuyển di đến phổi, lại mổ phổi, chuyển di đến gan, lại mổ gan. Hiện vị này còn đang trị liệu với hóa chất (chemotherapy).
Một vị khác nghe lời bạn bè, “Chị không có triệu chứng gì, đi soi ruột
già làm chi”, cứ nhất định từ chối lời khuyên soi ruột già của tôi, đến khi thử
phân, ba mẫu phân đều thấy có máu, lúc đó vị này mới chịu đi soi, ra ung thư
ruột già, phải mổ, mổ xong tắc ruột, lại vào nhà thương lần nữa chữa tắc ruột.
Con cái phải nghỉ việc nhiều ngày trông coi mẹ trong bệnh viện, rồi khi ra
viện, chở đi bác sĩ ung thư và thông dịch.
Mỗi năm, có 11 triệu
trường hợp ung thư ruột già mới xảy ra trên toàn thế giới. Riêng tại Mỹ, ung
thư ruột già nhiều chỉ sau ung thư phổi, mỗi năm có thêm 150.000 trường hợp,
làm thiệt mạng khoảng 50.000 người.
- Bác trên 50, nên đi
soi ruột già. Bác để trễ chuyện này 16 năm rồi.
- Không bác sĩ ạ, tôi không đi soi, tôi muốn tiết kiệm tiền cho chính phủ.
- Nếu thương chính phủ, bác càng nên đi soi sớm. Vì chữa ung thư ruột già rất
tốn kém trường hợp nó nặng, kể từ lúc khám phá ra ung thư ruột già, đến khi bác
qua đời vì căn bệnh, chính phủ phải bỏ ra mấy trăm ngàn đô-la để cố cứu bác.
Tiền mổ, có khi nhiều lần, tiền chữa bằng hóa chất, tiền săn sóc bọc phân đeo ở
bụng. Khổ cho bác, cho con cái bác, mà cho cả chính phủ.
Trong các tổ hợp y tế
HMO (Health Maintenance Organizations, Tổ Chức Duy Trì Sức Khỏe) chăm sóc sức
khỏe cho các vị cao niên, theo lệnh của Medi-Cal, Medicare, bác sĩ phải làm
việc nghiêm túc, chú trọng việc phòng ngừa bệnh cho các vị cao niên. Một trong
những việc quan trọng này là nhắc nhở các vị đi soi ruột già để truy tìm ung
thư ruột già (colon cancer screening) đúng hạn kỳ, bắt đầu từ tuổi 50, dù người
bệnh không có triệu chứng gì cả.
Ba phương pháp truy tìm ung thư ruột già Medi-Cal, Medicare, qua
tổ hợp y tế HMO, muốn các bác sĩ phải làm cho người bệnh 50 tuổi trở lên của
mình: soi toàn ruột già (colonoscopy) mỗi 10 năm, hoặc soi đoạn cuối của ruột
già (sigmoidoscopy) mỗi 5 năm, hoặc thử phân hàng năm.
Soi toàn ruột già
Tốt nhất, chúng ta nên soi toàn ruột già (colonoscopy) mỗi 10 năm để truy tìm
và ngừa ung thư ruột già.
Soi toàn ruột già giúp
bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa nhìn trực tiếp niêm mạc lót lòng của toàn thể ruột
già, khám phá hầu hết các bướu thịt và ung thư nếu có.
Chiều hôm trước khi soi,
người bệnh ăn lỏng (clear liquid diet), uống thuốc xổ để xúc sạch ruột. Khi
soi, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa cho người bệnh ngủ, và đưa một ống soi vào hậu
môn người bệnh, đẩy dần lên để coi, cho đến khi đi hết ruột già từ trái sang
phải. Thấy có chỗ nào trông bất thường, qua ống soi bác sĩ có thể cắt đi đem
thử thịt.
Soi toàn ruột già có thể gây chảy máu hoặc làm rách lòng ruột già
với tỉ lệ 1/1000. Vì được cho ngủ, hôm đi soi, người bệnh cần có người chở về,
và không thể đi làm trong cùng ngày. Trả tiền mặt, soi toàn ruột già tốn khoảng
900-1000 Mỹ kim; trong các tổ hợp y tế HMO, các vị cao niên không phải trả
tiền.
Sigmoidoscopy
Đây là phương pháp soi đoạn cuối của ruột già (phần ruột già bên trái) gần về phía hậu môn (ống soi chỉ vào sâu 60 cm), và nếu bình thường, sẽ làm lại mỗi 5 năm.
Chiều trước ngày soi sigmoidoscopy, người bệnh ăn thức ăn lỏng, và
chỉ cần được bơm thuốc vào hậu môn để đi cầu cho sạch hết phân ngày hôm sau
trước khi soi. Thường khi soi, người bệnh không phải ngủ và có thể trở lại làm
việc trong ngày.
Soi sigmoidoscopy có thể khám phá các bướu thịt hoặc ung thư trong
phạm vi các vùng được soi. Việc soi rất ít nguy hiểm, hiếm khi xảy ra chảy máu
hoặc rách lòng ruột già.
Sigmoidoscopy rẻ hơn colonoscopy, ít nguy hiểm hơn, song điểm bất
lợi nhất của sigmoidoscopy là không tìm được những bướu thịt hoặc ung thư ở phía
bên phải của ruột già. Ngoài ra, khi tìm thấy bướu thịt hoặc ung thư tại những
vùng soi, sau đó cũng sẽ phải làm colonoscopy (tức tốn thêm lần tiền nữa) để
soi toàn ruột già, vì bướu thịt hoặc ung thư có thể xuất hiện luôn tại cả những
vùng ruột già bên phải.
Thử phân
Ung thư ruột già hay gây chảy máu ít một, mắt chúng ta thường
không nhìn thấy, song thử phân có thể khám phá thấy máu trong phân.
Vị nào không thích truy tìm ung thư ruột già bằng hai phương pháp
kể trên, có thể thử tìm máu trong phân hàng năm. Thử thấy có máu trong phân,
cần soi toàn ruột già tìm ung thư.
Tuy nhiên, phương pháp truy tìm bằng thử phân kém nhất, không mấy chính
xác, do các bướu thịt trong lòng ruột già hiếm khi chảy máu nên trắc nghiệm hay
ra âm tính (không thấy có máu), ngược lại, nhiều trường hợp trắc nghiệm dương
tính (thấy có máu), nhưng thực ra vì những nguyên nhân khác không phải ung thư,
chẳng hạn như trĩ.
Trên là ba phương pháp truy tìm ung thư ruột già từ tuổi 50 cho
người bình thường, không có triệu chứng, thực hiện trong các tổ hợp y tế HMO theo
lệnh của Medi-Cal, Medicare. Với các vị có những yếu tố quan trọng dễ đưa đến
ung thư ruột già (có người thân trong gia đình bị ung thư ruột già, bệnh viêm
ruột, …) tùy trường hợp, bác sĩ sẽ đề nghị truy tìm sớm hơn so với người
thường.
Đầu năm 2014 tới, tất cả các vị Medi-Medi sẽ lần lượt phải gia nhập một tổ hợp
y tế, và vào cuối năm nay, sẽ nhận được thư thông báo, yêu cầu chọn bác sĩ
chính (primary care doctor) và tổ hợp y tế, nếu không, sẽ bị chỉ định bác sĩ và
tổ hợp. Vì trong tổ hợp, các vị sẽ được chăm sóc kỹ càng hơn với những chỉ thị
trực tiếp của Medi-Cal, Medicare các bác sĩ trong tổ hợp phải thi hành, còn như
bây giờ, người có Medi-Medi muốn đi đâu thì đi, dễ sa vào tay những bác sĩ chỉ
muốn kiếm tiền bằng những phương cách bất chính gây tốn kém công quĩ, mà không
khuyên người bệnh những việc cần làm. Với mô thức tổ hợp y tế, chính phủ biết
chắc những chỉ thị đưa xuống các bác sĩ sẽ phải thi hành, đồng thời nắm vững
được đồng tiền chi ra để chăm sóc sức khỏe cho các vị Medi-Medi, của công không
còn bị lọt vào tay những kẻ gian giảo.
Soi ruột già vừa cứu mạng chúng ta, vừa tiết kiệm tiền cho hệ
thống y tế chúng ta đang hưởng. Mà cũng chẳng phải tiền gì của hệ thống y tế,
nhưng chính tiền của những người công dân Mỹ cần cù đi làm đóng thuế.
Cũng xin nhớ, trong lãnh vực sức khỏe, một lời khuyên vô ý thức có
thể gây hại, thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng của người thân chúng ta. Chớ nên
khuyên người kiểu, “Chị không có triệu chứng gì, đi soi ruột già làm chi, bác
sĩ chỉ vẽ chuyện”, song nên khuyên, “Chuyện sức khỏe, chị hỏi ý kiến bác sĩ,
còn chị hỏi chuyện bếp núc, làm vườn, mua hột xoàn, tui chỉ chị”.
Lời nói chúng ta nên thận trọng, nhất là trong những địa hạt
chuyên môn mình không rành.
Sưu tầm
|
|
Có rất nhiều nơi để đi, nhưng chỉ có một nơi duy nhất để quay về...
|
|
IP Logged | |
Nhom12yeuthuong
Senior Member Tham gia ngày: 13/Sep/2009 Đến từ: Vietnam Thành viên: OffLine Số bài: 7120 |
Gởi ngày: 29/Mar/2015 lúc 11:55pm |
Thiếu Vitamin D Dễ Tử Vong
Vitamin D có trong nhiều loại thực phẩm. Ảnh internet
Các
nhà khoa học Trường ĐH California, San Diego (Mỹ) vừa cảnh báo trên Tạp
chí American Journal of Public Health (Mỹ) rằng, những người có nồng độ
vitamin D thấp tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm so với những người có
mức vitamin D cao trong máu.
Phát hiện này dựa trên cơ sở một cuộc phân tích có hệ thống của các nhà khoa học từ 32 nghiên cứu trước đây về mối liên quan giữa mức vitamin D trong máu và tỉ lệ tử vong ở con người.
Theo
đó, các nhà khoa học Trường ĐH California, San Diego đã tiến hành kiểm
tra và định lượng chất chuyển hóa 25-hydroxyvitamin D - một thể vitamin D
trong máu và là thông số đáng tin cậy nhất để đánh giá mức vitamin D ở
những người trong nghiên cứu.
Cedric Garland - giáo sư Khoa Gia đình và Y tế Dự phòng Trường ĐH California - người chủ trì nghiên cứu, phát biểu: “Ba năm trước, Viện Y khoa Mỹ (IOM) kết luận rằng những người có mức vitamin D thấp rất nguy hiểm cho sức khỏe”. Nghiên cứu mới này củng cố thêm kết luận trên, đồng thời cung cấp thêm những bằng chứng mới. Theo báo cáo của IOM, những người có mức vitamin D 20 nanogram/1 ml máu, được cho là mức vitamin D thấp, có liên quan đến nguy cơ phát triển các bệnh về xương. Trong khi theo phát hiện của Giáo sư Garland: những người có mức vitamin D thấp còn liên quan đến nguy cơ tử vong sớm do tất cả vấn đề sức khỏe, chứ không chỉ mắc các bệnh về xương.
Các
nhà nghiên cứu cho biết, một nửa các trường hợp tử vong sớm trong
nghiên cứu có liên quan đến mức thấp vitamin D trong máu (khoảng 30
nanogram/1 ml máu). Và theo ước tính của IOM, hiện có khoảng 2/3 dân số
Mỹ có mức vitamin D dưới 30 nanogram/1 ml máu.
Giáo sư Garland khuyến cáo, để tăng cường sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ tử vong sớm, mỗi người cần cung cấp vào cơ thể khoảng 4.000 IU (đơn vị quốc tế) vitamin D mỗi ngày. Tuy nhiên, để bảo đảm an toàn, bạn nên thường xuyên kiểm tra mức chất 25-hydroxyvitamin D trong máu định kỳ hàng năm, nhằm xác định cụ thể liều lượng vitamin D cần bổ sung vào cơ thể. Để bổ sung vitamin D cho cơ thể, ngoải việc tắm nắng và uống nguồn thuốc viên bổ sung, bạn cũng có thể thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin D như gan động vật, sữa, lòng đỏ trứng, cá hồi, cá trích, dầu gan cá, cá mòi đóng hộp, nấm… trong chế độ ăn hàng ngày. st. |
|
Có rất nhiều nơi để đi, nhưng chỉ có một nơi duy nhất để quay về...
|
|
IP Logged | |
Nhom12yeuthuong
Senior Member Tham gia ngày: 13/Sep/2009 Đến từ: Vietnam Thành viên: OffLine Số bài: 7120 |
Gởi ngày: 31/Mar/2015 lúc 10:26am |
10 nguyên nhân hàng đầu có thể đoạt tính mạng của tôi và bạnNgoài những mối đe dọa hiển nhiên đối với sức khỏe như lái xe liều lĩnh, lạm dụng thức uống có cồn, nghiện ma túy... Thì các thói quen không tốt hàng ngày sẽ gây nguy hiểm về lâu dài mà nhiều người vẫn coi thường. Hút thuốc lá, mất cân bằng dinh dưỡng, sử dụng quá nhiều thực phẩm chứa calo hoặc sử dụng quá mức một số nhóm thực phẩm và thiếu những nhóm thực phẩm khác, ít vận động là những nguy cơ gây ra các bệnh nguy hiểm đến tính mạng. 1. Bệnh tim mạch. 2. Ung thư. 3. Đột quỵ 4. Bệnh đường hô hấp mãn tính. 5. Tai nạn (nhiều trường hợp có liên quan đến sử dụng thức uống có cồn). 6. Tiểu đường. 7. Cảm cúm và viêm phổi. 8. Bệnh Alzheimer. 9. Các bệnh lý về thận. 10. Nhiễm trùng. Bệnh tim mạch, ung thư và đột quỵ là những nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong tại Mỹ. Gần 1,5 triệu người ở nước này chết mỗi năm vì một trong những nguyên nhân trên hoặc vì các biến chứng của những căn bệnh này. Số ca tử vong còn nhiều hơn cả số binh lính Mỹ thiệt mạng trong cuộc nội chiến, chiến tranh Triều Tiên và chiến tranh Việt Nam cộng lại, và điều này vẫn đang xảy ra hàng năm. Sự thật là bệnh tim mạch, đột quỵ và một số loại ung thư có xu hướng xảy ra thường xuyên hơn ở những người có bệnh sử gia đình đã mắc phải. Tuy nhiên, gen chỉ là một phần trong mối đe dọa từ những căn bệnh này, thói quen hàng ngày cũng có ảnh hưởng quan trọng tới sức khỏe tương tự như bệnh sử gia đình. Nếu chọn cho mình những thói quen không lành mạnh thì bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ cao hơn trong việc gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. 3 cách hạn chế mối đe dọa chết người: - Không hút thuốc hoặc bỏ thuốc. - Hạn chế ăn những thức ăn nhiều chất béo, nên ăn nhiều trái cây và rau xanh. - Tích cực vận động cơ thể. Thực hiện chỉ một trong những việc này cũng giúp bạn nâng cao sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư và đột quỵ. Ăn trái cây và rau xanh Trái cây và rau xanh là những nguồn thực phẩm quan trọng cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Để cải thiện thói quen ăn uống, bạn cần cắt giảm những thức ăn nhiều chất béo và calo như nước ngọt có ga hay bánh hamburger, thay thế bằng trái cây và rau xanh để cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn cần học thêm cách chế biến các món ăn từ rau quả để có một thực đơn vừa ngon miệng vừa đảm bảo được sức khỏe. Những loại đồ uống có đường như nước trái cây, đồ uống không cồn, nước tăng lực, sữa có đường và hương vị …thêm vào thực đơn của bạn rất nhiều đường và calo. Tuy nhiên, giữ cho cơ thể đủ nước là vấn đề rất quan trọng. Do đó, bạn nên hạn chế và thay thế dần những thức uống có đường bằng nước lọc, nước uống không chứa calo. Tham khảo thêm ý kiến bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe của bạn và gia đình. Lên kế hoạch tập thể dục Thật lý tưởng nếu chúng ta có thể vận động đủ để đốt cháy năng lượng từ thức ăn chúng ta nạp vào cơ thể hàng ngày. Thế nhưng, cuộc sống hiện đại với quá nhiều tiện nghi lại ngăn cản những hoạt động thể chất cần thiết. Một ví dụ đơn giản, để di chuyển mọi người thường lái xe thay vì đi bộ, và có rất nhiều công việc đòi hỏi con người ngồi tại chỗ hầu như suốt ngày. Cách dễ dàng nhất để đốt cháy năng lượng đó là tham gia vào những hoạt động thể dục thể thao như aerobic hoặc bóng rổ. Bạn cũng có thể đốt cháy năng lượng bằng cách tăng cường vận động trong những hoạt động thường ngày chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe đạp tại chỗ trong lúc xem tivi, đi cầu thang bộ thay cho thang máy Đặt mục tiêu phấn đấu Những hành vi không có lợi cho sức khỏe lâu dần sẽ trở thành thói quen và vì thế sẽ rất khó để có thể thay đổi. Việc thay đổi những thói quen này sẽ dễ dàng hơn nếu bạn tự đặt ra cho cho mình những mục tiêu rõ ràng. Cách thức bạn đặt ra mục tiêu và suy nghĩ về nó là rất quan trọng. Nếu bạn đặt mục tiêu tập trung chủ yếu vào kết quả, ví dụ giảm 10kg, thì sẽ rất khó để xác định thời điểm bắt đầu và làm thế nào để thực hiện. Thay vì thế, bạn nên đặt mục tiêu tập trung vào việc thay đổi từng hành vi, thói quen cụ thể. Đơn cử như thay đổi thói quen ăn uống bằng cách thêm vào khẩu phần hằng ngày một ít hoa quả. Cách lựa chọn mục tiêu như thế sẽ dễ dàng cho bạn trong việc lập kế hoạch và thực hiện. Một khi những hành vi tốt cho sức khỏe trở thành thói quen, bạn có thế tiếp tục chinh phục những mục tiêu kế tiếp. Nếu bạn đặt mục tiêu phải vận động cơ thể nhiều hơn, bạn sẽ có cơ hội thành công cao hơn nếu cùng luyện tập với một nhóm người. Việc mời bạn bè, đồng nghiệp hay những người hàng xóm cùng tham gia luyện tập với mình cũng là một cách thú vị bởi nó sẽ khuyến khích bạn tập luyện và giúp cho việc luyện tập trở nên vui vẻ hơn rất nhiều. st. Chỉnh sửa lại bởi Nhom12yeuthuong - 31/Mar/2015 lúc 10:31am |
|
Có rất nhiều nơi để đi, nhưng chỉ có một nơi duy nhất để quay về...
|
|
IP Logged | |
Nhom12yeuthuong
Senior Member Tham gia ngày: 13/Sep/2009 Đến từ: Vietnam Thành viên: OffLine Số bài: 7120 |
Gởi ngày: 01/Apr/2015 lúc 9:36pm |
7 loại thực phẩm tốt nhất cho ganChăm sóc gan không có nghĩa là phải thường xuyên
“hỏi thăm” bác sĩ. Cách đơn giản nhất chúng ta có thể tự làm là chọn
cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh. Gan đồng thời cũng là cơ quan lớn thứ hai trong
cơ thể và thực hiện một loạt các nhiệm vụ, vì vậy điều quan trọng là
chúng ta phải “chăm sóc” hai lá gan hết sức cẩn thận. “Chăm sóc” gan
không có nghĩa là phải thường xuyên “hỏi thăm” bác sĩ. Cách đơn giản
nhất chúng ta có thể tự làm là chọn cho mình một chế độ ăn uống lành
mạnh. Có một loạt các loại thực phẩm có thể hỗ trợ chức năng gan.
Mục sức khỏe chỉ đưa ra 7 loại thực phẩm tiêu biểu dưới đây:
st. |
|
Có rất nhiều nơi để đi, nhưng chỉ có một nơi duy nhất để quay về...
|
|
IP Logged | |
giodocgocong
Senior Member Tham gia ngày: 12/Jan/2011 Đến từ: Vietnam Thành viên: OffLine Số bài: 132 |
Gởi ngày: 03/Apr/2015 lúc 10:24am |
CLEAN YOUR KIDNEYSCLEAN YOUR KIDNEYS WITH LESS THAN $1.00 |
|
GIÓ ĐỘC GÒ CÔNG
|
|
IP Logged | |
Lan Huynh
Senior Member Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 22187 |
Gởi ngày: 06/Apr/2015 lúc 9:02pm |
Công dụng Củ Cải - Trái Chanh - Củ Nghệ cho sức khỏeCủ cải - Nhâm sâm mùa đôngCủ cải là thực phẩm tốt trong các loại rau.
Những điểm lợi ích của trái chanh:- Trái chanh là một sản phẩm kỳ diệu chuyên giết
các tế bào ung thư
Củ Nghệ có 4 công dụng nổi bậtCủ nghệ không chỉ có công dụng giúp liền sẹo mà
còn mang lại rất nhiều tác dụng hữu ích, đặc biệt đối với sức khoẻ
con người. st. |
|
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
IP Logged | |
Lan Huynh
Senior Member Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 22187 |
Gởi ngày: 08/Apr/2015 lúc 3:00pm |
Bài Tập Yoga Chữa Bệnh Đau Lưng Đơn Giản Hiệu Quả
Phương pháp chữa đau lưng
bằng yoga không phải là phương pháp mới nhưng cũng rất ít người biết đến phương
pháp này. Với yoga bạn không những có thể khỏe mạnh với cột sống lưng mà còn
giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn, yoga cũng giúp tinh thần bạn thoải mái hơn.
Bài viết này hướng dẫn
bạn một số động tác yoga mà có tác dụng đẩy lùi chứng đau lưng
hiệu quả. Bạn có thể vừa đọc bài vừa áp dụng theo.
Động tác 1 : Động tác với tư thế rắn hổ mang (cobra pose)
Tư thế rắn
hổ mang là tư thế tốt và hiệu quả nhất đối với người mắc bệnh đau lưng. Nó kéo
dài cột sống của bạn về sau đem lại thoải mái cho người tập. Với động tác này
nên mở duỗi thẳng hai chân, tay chống xuống sàn, mở rộng vai và mặt nhìn lên
trên. Giữ động tác và thở nhịp nhàng nó sẽ giúp bạn giảm căng thăng ở phần lưng.
02. Tư thế đứa trẻ (child’s pose)
Động tác này làm giảm đau cổ và lưng tốt. Động tác này yêu
cầu hai tay để ra sau, gập chân và đầu chạm đất, đồng thời nên giữ thẳng lưng.
03. Kỹ thuật thở con mèo (cat breathing)
Với tư thế này, nó sẽ giúp bạn làm căng và thư giãn phần
lưng. Khi thực hiện động tác này nên hít thở nhịp nhàng theo từng cử động.
04. Tư thế nằm yên thư giãn vùng lưng (corpse pose).
Động tác này chỉ cần nằm yên trên một mặt phẳng và thả lỏng
cơ thể, bạn đã có thể giảm thiểu những cơn đau. Với những người mắc chứng đau
lưng, tránh việc nằm gập người trên ghế, hay bất cứ đâu. Nếu nằm trong thời gian
dài, chắc chắn bạn sẽ phải trả giá.
05. Tư thế gập người về phía trước (forward bend)
Các bạn thực hiện động
tác này chính xác và thường xuyên, thì bạn có thể làm giảm những cơn đau ở phía
thắt lưng. Khi mới tập, cơ và chân tay vẫn còn cứng khiến bạn khó gập người.
Tuy nhiên, hãy duy trì đều đặn bạn sẽ thực hiện chính xác giống động tác trong
hình.
06. Tư thế con lạc đà (camel pose).
Động tác này giúp lưng bạn được thư giãn sau những giờ làm
việc căng thẳng trong ngày. Khi thực hiện tư thế này, đừng quên hít thở đều đặn.
Dù bạn có bệnh đau
lưng hay không thì yoga cũng là một phương pháp tập luyện mà bạn nên
tập giúp cho sức khỏe dẻo dai, đặc biệt với phụ nữ sẽ có một thân hình cân đối.
Theo America's Fitness & Yoga Center
|
|
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
IP Logged | |
giodocgocong
Senior Member Tham gia ngày: 12/Jan/2011 Đến từ: Vietnam Thành viên: OffLine Số bài: 132 |
Gởi ngày: 10/Apr/2015 lúc 10:22am |
10 Foods that Look And Help Body Parts! We are what we eat, but as it turns out, there is a larger similarQity between the human body and food than we initially thought. We found 10 foods that look a lot like the body part they actually help. A coincidence? Maybe but it doesn't take away this handy advice! Carrot - Eyes If you slice the carrot, you will easily identify the similarities between it and the eye. Indeed, the carrot is wonderful for the eyes; it's rich in vitamins and antioxidants such as beta carotene, which diminish the risk of ocular degeneration, the number one reason for loss of sight among adults. Walnut - Brain The folds, wrinkles and shape of the walnut are reminiscent of the brain, and it's little wonder that walnuts are called: "Brain food". Wall nuts are full of linoleic alpha acid, an unsaturated amino acid of the Omega 3 type, which is essential to the biological process of the body. The amino acid has an important function in building brain cells and keeping them functioning properly. Celery - Bones The long and thin stems of the celery look like bones and help them too. The celery is an excellent source of silicon, which is part of the molecular structure that gives bones their enormous strength. An interesting coincidence is that bones are 23% sodium, and so is the celery. Avocado - Womb It looks like a womb and is great for fertility, the avocado is a great source of folic acid, which research finds is great for reducing the risk of displacement of the cervix. Also, folic acid is recommended for pregnant women or women planning to become pregnant, as it helps in the prevention of birth defects. Oysters - Testicles Research shows that oysters are very beneficial for the male sexual organs. Research conducted in Holland found that a diet of oysters contains a lot of zinc and folic acid, which vastly improve the quality of the sperm. Grapefruit- Breast The similarity between citric fruits and the female breast might be a coincidence, but it is backed by clear health advantages. The peel of the grapefruits contain a petrochemical called Limonoid, and research done on lab animals and human cells has proven that it helps to delay the reproduction of cancer cells, especially breast cancer. Tomato - Heart If you slice a tomato, you'll notice a variety of cells that remind us of the structure of the heart. Research has found that the Lycopene in tomatoes serves as an antioxidant and protects the cellular structures and DNA from the damaging influence of free radicals that damage healthy cells and may help cancer to grow. Also, Lycopene reduces cholesterol levels, which may cause heart damage, and even heart disease. And to cap it all off, if you add a little unsaturated fat to tomatoes (such as olive or avocado oil), you will be able to absorb the Lycopene 10 times better. Red Wine - Blood Red wine is rich in antioxidants and polyphenols, including a material called Resveratrol which contains great health advantages. The resveratrol supplies the body protection from damaging factors in the blood, including bad cholesterol (LDL), it lowers the risk of blood clots and prevents the contraction of the blood vessels, which allows for a better blood flow. Ginger - Stomach Anyone who's suffered a stomach ache and drank tea with Ginger has already felt the influence of this plant, so it only makes sense that it looks a bit similar to the digestion system. Ginger is known for fights stomach cramps, reducing vomiting and nausea, helps with g***y digestions and strengthens the mucus layer in the stomach. Sweet potato - Pancreas Another food that looks like what it helps, the sweet potato is rich in beta carotene, a powerful antioxidant that defends all the tissues in the body, including the pancreas, from damages related to old age or cancer. st. |
|
GIÓ ĐỘC GÒ CÔNG
|
|
IP Logged | |
Lan Huynh
Senior Member Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 22187 |
Gởi ngày: 14/Apr/2015 lúc 4:17am |
Mẹo đối phó tình trạng mất ngủ
Chẳng
có mấy điều khiến chúng ta khó chịu như là một đêm trằn trọc không dứt. Giấc
ngủ, về mặt lý thuyết, là hoạt động tự nhiên nhất và dễ dàng nhất trên thế
giới. Ấy vậy mà bệnh mất ngủ lại xảy ra thường xuyên đối với nhiều người
chúng ta.
Hiện
nay các nhà khoa học cũng đã biết rõ rằng thời gian bạn ngủ trên giường cũng
quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn cũng như thời gian
bạn bước đi, nói chuyện hoặc ăn uống.
Một
giấc nghỉ ngơi trọn vẹn sẽ giúp cân bằng tâm lý của bạn, giúp bạn tập trung
tốt hơn và tăng cường trí nhớ trong khi những căn bệnh từ bệnh tim cho đến
tiểu đường đều có liên quan đến những người phải vật lộn với giấc ngủ.
Chỉ
việc gò ép bản thân đi vào giấc ngủ cũng làm cho những lợi ích của giấc ngủ
không đến được. Chúng tôi đã xem xét tất cả mọi biện pháp để giúp chúng ta có
thể ngủ dễ dàng. Điều gì nên làm và điều gì thì không nên làm?
Đừng
uống cà phê sau khi trời tối
Tránh
thức uống có caffeine là một lời khuyên hiển nhiên mà ai cũng biết. Nhưng cũng
cần nhắc lại lời khuyên này ở đây. Tin tốt là có thể bạn không cần phải cứng
nhắc như mọi người nghĩ.
Nếu
bạn uống ly cà phê cuối cùng vào đầu giờ chiều thì cho đến 11h đêm tất cả các
chất caffeine đã bị thải ra khỏi cơ thể bạn. Do đó mặc dù tránh uống trà hay
cà phê trong vòng sáu tiếng trước khi đi ngủ sẽ giúp cho bạn đi vào giấc ngủ dễ
dàng hơn nhưng vẫn chưa rõ việc nhịn cà phê ngoài khoảng thời gian đó có lợi
ích gì hay không.
Một
điều cũng đáng lưu ý là không phải ai cũng bị chất caffeine tác động như nhau.
Một số người có khác biệt về gene khiến cho họ ít nhạy cảm hơn với tác động
của caffeine.
Ghi
lại nhật ký giấc ngủ
Giảm
uống chất có cồn, tập thể dục thể thao thường xuyên, đừng ngủ ngày và tuân thủ
một thời gian đi ngủ nghiêm ngặt cũng có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ của
bạn và giúp bạn ngủ sâu hơn.
Và
cũng không thể không nói là bạn nên tránh làm những gì quá căng thẳng hay vất
vả trong khoảng vài giờ trước khi bạn đi ngủ – một thói quen nói thì dễ nhưng
ít người nhớ.
Do
đó, một số nghiên cứu cho rằng bạn nên ghi lại nhật ký những việc bạn đã làm
trước khi đi ngủ. Điều này sẽ đảm bảo bạn tránh được những tác động tệ nhất
đến giấc ngủ của bạn.
Đừng
cuộn mình trong chăn với thiết bị đọc
Mặc
dù việc đọc sách có thể gây buồn ngủ, sự thay đổi trong cách bạn đọc có thể
khiến nhịp độ cơ thể bạn bị rối loạn. Nhiều thiết bị đọc được chiếu sáng bằng
tần số ánh sáng xanh – điều này có thể khiến não hiểu lầm là vẫn còn là ban
ngày.
Có
lẽ vì lý do này mà một nghiên cứu gần đây cho thấy việc đọc trên những thiết
bị như thế này một vài giờ trước khi đi ngủ dường như sẽ gây ức chế chất
melatonin (hormone kích thích ngủ) và do đó khiến bạn khó ngủ hơn so với bạn
đọc sách kiểu truyền thống.
Điều
này cũng đúng với máy tính bảng và điện thoại thông minh.
Hãy
ăn... những ‘đồ ăn gây ngủ’
Theo
lời khuyên của người xưa thì ăn phó mát và sô cô la trước khi ngủ sẽ khiến bạn
gặp ác mộng. Điều này còn cần phải chờ khoa học chứng minh.
Tuy
nhiên, những bữa ăn trong ngày của bạn chắc chắn có thể ảnh hưởng đến việc bạn
dễ hay khó đi vào giấc ngủ và bạn ngủ có ngon hay không.
Thức
ăn có nhiều carbonhydrate và protein (nhất là cá có dầu), nhưng ít mỡ sẽ có lợi
ích nhất định đến thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ của bạn, miễn là chúng
được ăn ít nhất một giờ trước khi bạn đi ngủ.
Thức
ăn giàu tryptophan (một hoạt chất quan trọng dẫn đến các chất truyền dẫn thần
kinh) và hormone melatonin cũng có thể giúp điều khiển đồng hồ sinh học của bạn
để chuẩn bị não bộ của bạn cho một giấc ngủ khỏe.
Một
nghiên cứu gần đây cho thấy khoảng 300g gà tây, 200 hạt bí hay một ly nước ép
anh đào sẽ giúp cho bạn có được một lượng đầy đủ những chất này mặc dù vẫn
chưa có bằng chứng rõ ràng.
Hãy
thử tư thế nằm ngủ mới
Nhiều
đêm liền trằn trọc có thể là do chứng khó thở – điều này có liên hệ với việc
ngáy tức là con đường thở của bạn đang bị cản trở khi bạn đang không có nhận
thức gì hết.
Thông
thường, người đang ngủ thậm chí còn không biết điều gì đã làm cho họ thức giấc
mặc dù việc này có thể xảy ra nhiều lần trong một giấc ngủ.
Có
một số nguyên nhân và một số trường hợp có thể khắc phục dễ dàng bằng cách
thay đổi tư thế ngủ từ nằm ngửa sang nằm sấp hay nằm nghiêng.
Một
lời khuyên khác là học thổi ống didgeridoo, một nhạc cụ của thổ dân Úc, vì nó
giúp củng cố các cơ của hệ hô hấp. Một nghiên cứu trên Tạp chí Y khoa Anh cho
thấy học nhạc cụ này có thể giúp cho người mất ngủ ngủ sâu hơn mà giấc ngủ
không bị đứt quãng.
Chắc
chắn đây không phải là giải pháp cho tất cả mọi người – nhất là những ai ngủ
cùng với người khác cũng mắc bệnh khó ngủ.
Từ
chối trách nhiệm
Nội
dung
bài viết chỉ nhằm cung cấp thông tin chung chung, không thay thế cho
cho
các tư vấn về chăm sóc sức khỏe từ bác sĩ hay các chuyên gia y tế. Tác
giả không chịu trách nhiệm về các triệu chứng mà độc giả gặp phải do
làm theo
các thông tin nêu trong bài, cũng không ủng hộ cho các sản phẩm hay
dịch vụ
nào được nêu, được tư vấn trên các trang mạng. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu
bạn
thấy lo ngại về sức khỏe cá nhân.
st.
|
|
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
IP Logged | |
<< phần trước Trang of 178 phần sau >> |
Chuyển nhanh đến |
Bạn không được quyền gởi bài mới Bạn không được quyền gởi bài trả lời Bạn không được quyền xoá bài gởi Bạn không được quyền sửa lại bài Bạn không được quyền tạo điểm đề tài Bạn không được quyền cho điểm đề tài |