Mỗi dấu hiệu trên cơ thể đều liên quan đến tình hình sức khỏe của bạn, ví như bỗng nhiên thích ăn ngọt, buồn ngủ giữa ban ngày, thích nói một mình… chúng đều có thể báo cho bạn biết thân thể bạn bị bệnh thế nào.

Bạn đừng xem thường 10 tín hiệu sau đây:

1. Mẫn cảm với ánh sáng, tạp âm

Sống trong trạng thái thường xuyên chịu áp lực khiến thần kinh căng thẳng, bộ não luôn bị kích thích cao độ sẽ dễ nhạy cảm với sự vật xung quanh, khi có những thay đổi về ánh sáng hay âm thanh, não bộ lập tức phát tín hiệu cảnh báo.

Kiến nghị: Mỗi ngày hãy bỏ chút thời gian cho bộ não nghỉ ngơi, sau giờ làm hoặc cuối tuần hãy đi dạo hoặc hẹn bạn bè gặp gỡ nói chuyện.

2. Thở gấp, toàn thân tê mỏi

Phải gánh vác những trọng trách nặng nề trong thời gian dài làm nguồn năng lượng cơ thể tiêu hao nhiều, cơ bắp, xương cổ dễ bị triệu trứng đau mỏi, cơ thể dễ thiếu dưỡng khí khiến hơi thở ngắn, gấp.

Kiến nghị: Tạo thói quen thở sâu để nâng cao lượng dưỡng khí của cơ thể, giúp giảm bớt áp lực.

3. Thích lẩm bẩm một mình

Cuộc sống thường xuyên chịu áp lực khiến tâm lý luôn lo lắng, sợ không ai chia sẻ dẫn đến tình trạng quá quan tâm chú ý cách nghĩ và ý kiến của người khác. Nam giới đa số có khuynh hướng độc lập tự giải tỏa áp lực cho mình, nữ giới thường có khuynh hướng nói ra tâm trạng của mình nên dễ thành người hay lải nhải, nói dông dài, thậm chí xuất hiện hiện tượng tự lẩm bẩm một mình.

Kiến nghị: Có thể thỉnh thoảng tắt điện thoại, tránh xa mọi phiền nhiễu để lấy lại tâm thái bình ổn, đây cũng là cách tạm thời giúp mình kéo dãn áp lực.

4. Thích ăn ngọt

Vì cuộc sống áp lực nhiều khiến năng lượng tiêu hao nhiều, lúc này ăn đồ ngọt sẽ làm tâm trạng tốt hơn, ở mức độ nào đó cũng giúp giảm bớt tâm lý lo lắng. Thậm chí còn có thể thành người bạo ăn bạo uống làm kích thích hệ thống tiêu hóa, có thể gây triệu chứng táo bón, tiêu chảy…

Kiến nghị: Dùng trái cây hoặc quả hạch thay cho những đồ ăn vặt khác.

5. Công việc bình thường cũng khó khăn

Áp lực nhiều làm sức chú ý và tốc độ phản ứng của bạn suy giảm, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc. Lúc này những công việc bình thường nhiều khi cũng làm bạn cảm thấy khó nhọc.

Kiến nghị: Với công việc khó khăn có thể chia giai đoạn thực hiện, hoặc điều chỉnh trình tự công việc theo hướng ưu tiên xử lý những việc bình thường hàng ngày.

6. Ngủ thiếu, ban ngày dễ mệt mỏi

Áp lực sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ dẫn đến mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu, ban ngày dễ mệt mỏi. Giáo sư Friedman của đại học Stanford Mỹ cho biết khi chúng ta nhiều tuổi hơn thì các cơ năng cũng yếu đi, chúng ta có nhu cầu cao hơn về hoàn cảnh khi ngủ.

Kiến nghị: Tắt điện thoại, tạo môi trường lý tưởng nhất có thể cho giấc ngủ, việc vận động vừa phải cũng giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.

7. Hay đi nhà vệ sinh

Khi tâm trạng chúng ta căng thẳng, thường có phản ứng đi nhà vệ sinh. Nhưng hay đi tiểu đêm không chỉ là do áp lực gây ra, còn có thể là tín hiệu cầu cứu khi cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa. Lão hóa bàng quang từ 40 tuổi bắt đầu tăng tốc, vì thế từ 50 tuổi bắt đầu xuất hiện tình trạng tiểu đêm nhiều hơn. Phụ nữ khi bước vào thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen suy giảm làm niệu đạo bị suy yếu, sức chịu đựng của bàng quang giảm cũng dẫn đến tiểu nhiều.

Kiến nghị: Thời gian 2 tiếng trước khi ngủ không nên uống nước, trước khi ngủ 4 tiếng không uống nhiều thức uống, nhất là các loại như café hoặc trà…

8. Tay run

Chứng hay run tay, khoa học y khoa gọi là “essential tremor”, khoảng 20% người ngoài 60 tuổi hay có hiện tượng này. Đa số người bị triệu trứng ở mức nhẹ, không cần quá lo lắng. Tuy nhiên nếu triệu trứng gây ảnh hưởng trong cuộc sống thường ngày thì cần chú ý, hai tay run cũng có thể là dấu hiệu của bệnh parkinson, cường giáp, bị trúng gió…

Kiến nghị: Nên đi bác sĩ khám để điều trị

9. Răng dài ra

Tiến sĩ John Ke Linen, Viện trưởng Viện Nha khoa đại học Lancashire cho biết, có những người sau tuổi 40 thì răng dài ra, đây là cảnh báo do răng phát ra. Thông thường thì sau 30 tuổi răng người bắt đầu đổi màu, men răng mỏng đi; 40 tuổi răng lợi bắt đầu suy thoái, chân răng lộ ra, độ dài của răng cũng có thể tăng lên khoảng 6 mm. Sức khỏe khoang miệng liên quan toàn bộ hệ thống tiêu hóa, tình trạng khoang miệng không tốt tỷ lệ thuận với xác suất mắc bệnh về tim, cao huyết áp.

Kiến nghị: Không nên chăm sóc răng qua loa, hãy chăm chỉ vệ sinh khoang miệng sạch sẽ.

10. Giọng nói thay đổi

Xương sụn dây thanh của nam giới khoảng 70 tuổi bắt đầu mỏng hơn làm thay đổi tính ổn định của dây thanh, làm tần số âm thanh cao hơn, vì thế giọng nói có thể trở nên the thé. Còn nữ giới sau mãn kinh vì thiếu estrogen, dây thanh cũng có thể sưng lên làm thanh âm trầm xuống.

Kiến nghị: uống nhiều nước, dùng ít đồ kích thích như chua, cay.
st.

Nhìn từ góc độ y học cổ truyền, một số thói quen sinh hoạt bình thường, đơn giản nhất, lại có thể giúp đạt đến mục đích thân thể khỏe mạnh, không phải thuốc tốt lại hơn thuốc tốt. Kiên trì thực hành một số bí quyết dưỡng sinh của Trung y dưới đây sẽ có thể kéo dài tuổi thọ.

1. Đại tiện sau khi ngủ dậy
Trung Y chủ trương quan niệm dưỡng sinh là “thiên nhân hợp nhất”, thói quen sinh hoạt phải thuận theo quy luật tự nhiên. Buổi sáng từ 5 đến 7 giờ là thời gian sức hoạt động của ruột già trong cơ thể người mạnh nhất, nên tập thói quen đại tiện vào buổi sáng sớm. Nếu như không thể dậy sớm, ruột già sẽ không thể hoàn thành tốt chức năng thải cặn bã, độc tố ở trong cơ thể tích lại sẽ dẫn đến các bệnh táo bón, mụn nhọt phát tác.
7 đến 9 giờ sáng là lúc dương khí cơ thể người mạnh nhất, ăn bữa sáng vào giờ này cũng dễ tiêu hóa nhất. Một bữa ăn sáng đủ chất có thể giúp con người suy nghĩ nhanh nhạy, phản ứng linh hoạt, nâng cao khả năng ghi nhớ và hiệu suất làm việc, vả lại sẽ không có nguy cơ bị béo.

2. Ăn ngũ cốc
Trong “Nội Kinh” đã chỉ ra kết cấu của bữa ăn là “ngũ cốc để dưỡng, rau xanh bổ sung, ăn thịt có lợi, hoa quả hỗ trợ”. Ngũ cốc là thức ăn chủ yếu nuôi dưỡng cơ thể, các loại thịt là thức ăn bổ ích cho cơ thể, rau xanh là thức ăn chủ yếu bổ sung vitamin và khoáng chất, hoa quả là thức ăn bổ trợ thêm chất dinh dưỡng. Chú ý sự phối hợp của các loại thức ăn với nhau, không thể thay thế cho nhau được. Có một số người cho rằng giảm cân không ăn thịt và ngũ cốc, mà dùng rau quả để thay thế, dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, và làm tổn hại dạ dày, chức năng gan thận.

4. Món ăn bài thuốc phải căn cứ theo thể chất
Thức ăn điều trị khác nhau thích hợp với thể chất khác nhau, không thể lạm dụng. Nếu cơ thể âm suy, thì dùng thức ăn bổ âm, như hải sâm, thịt vịt, bào ngư, cà chua, mía, cần tây, quả lê, rau chân vịt,… cùng với các loại dược liệu Trung y như bắc sa sâm, ngọc trúc, tây dương sâm, hoàng tinh, bách hợp, thạch hộc, sơn dược, địa hoàng,… Nếu như ăn thức ăn bài thuốc ấm nóng như canh gà thập toàn đại bổ, sẽ làm gia tăng âm suy, ngược lại làm giảm khả năng miễn dịch, xuất hiện triệu chứng đau họng, nổi mụn. Nhưng người bị ho do cảm lạnh, nổi mụn có mủ ngoài da không được tẩm bổ.

4. Mỗi ngày vận động 30 phút
Thời gian vận động tốt nhất là buổi sáng, có thể gia tăng dương khí trong cơ thể, tăng cường chức năng miễn dịch cho cơ thể. Vận động cũng cần phải căn cứ theo thể chất, tuổi tác cá nhân để quyết định, không được quá sức, nên lựa chọn lượng vận động ít hoặc phương pháp vận động thích hợp, như đi dạo, chạy bộ, tập thái cực quyền, luyện khí công, v.v… Mỗi ngày vận động 30 phút có thể phòng tránh bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, bệnh loãng xương, béo phì, trầm cảm…

6. Bỏ thuốc lá và rượu
Một điếu thuốc lá có thể sản sinh hơn 4.000 loại vật chất hóa học, trong đó có 40 mấy loại sẽ gây ung thư. Bỏ thói quen thuốc, không chỉ có lợi cho sức khỏe của bản thân, còn là biểu hiện yêu thương người nhà. Uống quá nhiều rượu rất dễ mắc phải các bệnh về gan do rượu gây ra.

6. Kiểm soát tốt nhiệt độ trong phòng
Môi trường chỗ ở cần có không khí lưu thông, lúc sử dụng điều hòa (máy lạnh), điều chỉnh nhiệt độ điều hòa ở mức 26 độ là được, vừa tiết kiệm năng lượng, lại vừa có ích cho việc điều tiết chức năng cơ thể. Ở trong phòng điều hòa, không nên đứng trước cửa thổi gió của máy lạnh quá lâu. Người già hoặc người có bệnh xương khớp tốt nhất nên mặc quần dài, hoặc đeo bịt đầu gối.

7. Thường xuyên ngồi thiền
Khi áp lực quá nhiều quá lâu dễ xuất hiện các triệu chứng trầm cảm, mệt mỏi, căng thẳng, không chỉ làm hao tổn thần kinh, mà còn tổn hại tâm thần, lâu ngày ắt sinh nhiều bệnh. Vì vậy phải giữ tâm trạng lạc quan thoải mái, tranh thủ thời gian tĩnh tâm ngồi thiền, để não có thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Khi tâm trạng không tốt, có thể chia sẻ với bạn bè thân thiết, hoặc tham gia các hoạt động xã hội, để giải phóng tâm trạng không vui, giải tỏa áp lực tâm lý.

8. Nuôi dưỡng sở thích ngoài chuyên môn
Ngoài công việc, học tập ra, nên tích cực nuôi dưỡng một số thói quen không chuyên, ví dụ như nghe nhạc, trồng hoa nuôi cá, hội họa luyện chữ,… để tinh thần hào hứng, tăng thêm thú vui cuộc sống, gần gũi với thiên nhiên hơn, có thể giảm bớt áp lực.

9. Sớm tối chải đầu
Nhiều nhà dưỡng sinh Trung Quốc ở các thời đại khác nhau đều xem phương pháp dưỡng sinh chải đầu bảo vệ tóc tốt não, là thực tiễn quan trọng của trường thọ. Siêng chải đầu có thể chải thông huyết mạch, giúp ích cho tuần hoàn máu của não bộ, tăng cường khả năng ghi nhớ và chức năng phối hợp cân bằng của hệ thần kinh trung ương, cũng có lợi cho việc giảm nhẹ cao huyết áp, ngăn ngừa rụng tóc, và các chứng bệnh mạch máu não như bệnh mất trí, trúng gió, bệnh Parkinson.

10. Ngâm chân và xoa bóp huyệt vị trước lúc ngủ
Ngâm chân còn gọi là tắm chân, có thể thêm vào nước một số dược liệu (nước ép gừng, rượu nếp, giấm, lá ngãi..) có tác dụng bổ trợ điều trị đối với một số bệnh, là một phương thức trong điều trị ngoài của Trung y. Bồn dùng để ngâm chân, lượng nước, nhiệt độ nước, thời gian…đều có yêu cầu. Thông thường chỉ dùng nước nóng ngâm chân, có thể lựa chọn loại bồn ngâm chân điện tử. Nếu như dùng dược liệu ngâm chân, thì dùng thùng gỗ là tốt nhất. Thời gian ngâm thông thường khoảng 10 đến 30 phút, để cảm nhận được hiệu quả tốt nhất là khi toàn thân hơi nóng lên, phía sau lưng cảm giác hơi ướt, hoặc trên chân ra chút mồ hôi, nếu mồ hôi nhễ nhại thì sẽ dễ tạo thành chóng mặt, suy yếu. Lúc ngâm chân có thể xoa bóp huyệt Túc tam lý, lòng bàn chân và ngón chân.
st.