Phòng chống cảm cúm hiệu quả trong mùa đông

- Trời lạnh, mọi người thường có thói quen không mở cửa sợ hơi ấm trong phòng bay đi mất. Nhưng thật ra, môi trường ấm và nóng như vậy rất dễ là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.




1. Lấy nước lạnh rửa mặt


Dùng nước lạnh rửa mặt hàng ngày có thể giúp tăng khả năng chịu lạnh của cơ thể.
Thông thường, khi cơ thể chúng ta gặp không khí lạnh sẽ dễ dàng kích thích vào niêm mạc mũi. Làm giảm quá trình hô gấp, huyết quản bị tổn thương dẫn đến sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút và yếu dần đi trước những tác động từ môi trường bên ngoài.



2. Nấu canh với hành


Một bát canh có chứa hành trong đông y được coi là vị thuốc chữa các loại bệnh cảm rất tốt. Thời cổ xưa, mọi người thường hay dùng hành để chế biến thành các vị thuốc.
Củ hành là bộ phận rất tốt trên cây hành, đem nấu khoảng từ 10 tới 15 phút rồi uống rất bổ.  Đối với người già, trẻ con và những người thể chất yếu, dùng cháo nấu từ yến mạch và hành tây có thể trị cảm cúm , cách làm như sau:
Rửa sạch 50 gram gạo nếp hoặc gạo tẻ ninh nhừ trong vòng 30 phút, sau đó bạn cho vào khoảng 30 gram hành tây cắt nhỏ vào đun cùng. Cuối cùng có thể cho thêm muối hoặc đường ăn tùy theo sở thích của mỗi người.



3. Súc miệng bằng nước muối



Hàng ngày, vào buổi sáng và buổi tối, sau bữa cơm, bạn nên dùng nước muối ấm để súc miệng. Loại nước muối loãng này có tác dụng diệt khuẩn rất tốt, trị các căn bệnh liên quan đến răng miệng.
Đây là một thói quen vệ sinh răng miệng rất tốt. Vào mùa đông, nếu bạn giữ được thói quen này thì sẽ rất tốt cho cơ thể, hơn nữa còn có thể phòng chống bệnh cảm cúm.



4. Ngâm chân bằng nước nóng


Trời lạnh dễ khiến cho các bộ phận cơ thể bị tê cứng. Mỗi ngày, bạn nên dùng nước ấm để ngâm chân trong vòng 15 phút. Khi ngâm chân, nên để nước ngập qua mu bàn chân, khi nước nguội rồi có thể đổ thêm nước nóng vào ngâm tiếp.
Cách làm này cũng giúp cơ thể thích ứng dần với nhiệt độ cao, nhưng cũng không nên đổ liền một lúc nước nóng vào sẽ dễ dàng khiến cho cơ thể bị bỏng.



5. Tập thể thao


Hoạt động chính là cách giúp giữ sức khỏe cho con người. Mùa đông có thể có rất nhiều các hoạt động giúp tăng cường thể chất của mỗi chúng ta.  Giúp hệ tuần hoàn phát triển tốt, nâng cao khả năng miễn dịch.
Những hoạt động như leo núi, bơi, chạy bộ đều là những môn thể thao nhẹ nhàng nhưng lại rất có tác dụng giúp cơ thể tránh được những căn bênh trong mùa lạnh.



6. Mát xa khuôn mặt


Dùng hai bàn tay xoa vào nhau cho đến khi có cảm giác nóng. Sau đó bạn hãy dùng đôi tay đó mát xa da mặt. Đặc biệt, bạn hãy dùng tay mát xa hai sống mũi để làm cho mũi nóng lên. Cách làm này rất tốt cho cơ thể và có thể phòng chống cảm lạnh.



7. Mở cửa thông gió hoặc quạt thông gió


Rất nhiều người thường có thói quen hễ ốm là uống thuốc. Nhưng thật ra dó cũng không phải là phương pháp tốt. Bạn không nên đóng kín cửa phòng quá lâu vì sợ hơi lạnh vào nhà. Nhưng làm như thế sẽ dễ dàng khiến bạn dễ bị mắc các căm bệnh cảm nhiễm hơn.



8. Thường xuyên rửa tay


Thường xuyên giao tiếp là một môi trường thuận lợi cho việc truyền bệnh. Nếu giữ được thói quen thường xuyên rửa tay, bạn sẽ tránh khỏi các căn bệnh truyền nhiễm như cảm cúm hay cảm lạnh.



9. Ăn nhiều rau


Rất nhiều người nghĩ rằng nếu mùa đông mà ăn nhiều thịt hơn thì sẽ không thấy lạnh. Quan niệm như vậy không sai, thịt nạc và các loại cá có chứa một hàm lượng sắt, canxi và vitamin E vô cùng phong phú. Chúng có thể cung cấp một cách đầy đủ cho hệ tuần hoàn máu hoạt động tốt, giúp cơ thể chống lạnh.



Nhưng bên cạnh việc ăn nhiều thịt, bạn cũng nên cung cấp đầy đủ các loại rau củ quả tươi cho cơ thể, như vậy cũng rất tốt. Đặc biệt là các loại vitamin C vì chúng có thể giúp phòng trừ và nâng cao khả năng miễn dịch với cảm cúm khi trời lạnh.



st.

Ăn Kiêng: Đúng Đắn và Sai Lầm

Có quá nhiều thông tin về bí quyết giảm cân nhờ ăn kiêng khiến cho bạn không biết thực hư của những lời khuyên đó ra sao.

Nếu bạn đang định giảm cân, hãy cân nhắc với những lời khuyên về ăn kiêng.

1. Nói không với bữa tối sau 8h
Sai - Sự thật là tăng cân không phải vào thời điểm bạn ăn mà là những gì bạn ăn. Lý do khiến nhiều tạp chí đưa ra lời khuyên này vì chúng tay hay có thói quen ăn nhiều, ăn no vào bữa tối. Đặc biệt với những người ăn quá ít vào ban ngày thì lại càng coi bữa tối như một cơ hội để bù đắp. Vì thế, việc ăn ít vào bữa tối sẽ tốt hơn việc ăn sớm trước 8h.

1. Sau khi thức dậy nên uống một tách trà thanh đạm
Vì sau một đêm dài cơ thể đã tiêu hao một lượng nước đáng kể, uống một tách
trà thanh đạm vào buổi sáng, không những kịp thời bổ sung lượng nước mà còn
có thể hạ huyết áp. Nhất là người cao tuổi, sau khi thức dậy vào sáng sớm,
uống một tách trà thanh đạm, sẽ có lợi cho sức khỏe. Lý do phải pha trà
thanh đạm, là để tránh màng lót dạ dày bị tổn hại.

2. Sau khi ăn nhiều dầu mỡ nên uống trà
Protein trong những thức ăn nhiều dầu mỡ thường rất phong phú, thời gian
tiêu hóa chậm khoảng bốn tiếng đồng hồ, vì thế sau khi ăn sẽ không thấy
đói. Thức ăn tồn tại quá lâu trong dạ dày, sẽ làm cho chúng ta cảm thấy
khát nước. Lúc này uống trà đậm sẽ có lợi trong việc nhanh chóng đưa thức
ăn vào đường ruột, làm cho dạ dày dễ chịu hơn. Nên uống trà nóng và không
quá nhiều, nếu không sẽ làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến tiêu hóa.

3. Sau khi ăn mặn nên uống trà
Ăn mặn không có lợi cho sức khỏe, nên nhanh chóng uống trà để lợi tiểu, bài
tiết lượng muối dư thừa. Uống trà, nhất là loại trà xanh có hàm lượng
catechins cao, có thể ức chế sự hình thành những chất dẫn đến ung thư, tăng
cường khả năng miễn dịch.

4. Sau khi ra nhiều mồ hôi nên uống trà
Lao động thể lực quá sức và làm việc trong nhiệt độ cao, sẽ tiết ra lượng
mồ hôi rất lớn, lúc này uống trà có thể nhanh chóng bổ sung lượng nước cho
cơ thể, giảm nồng độ của máu và sự đau nhói của bắp thịt, từng bước loại
trừ cảm giác mệt mỏi.

5. Làm việc trong hoàn cảnh bức xạ nên uống trà
Công nhân khai thác quặng mỏ, bác sĩ y tá làm việc trong bộ phận chụp X
quang, người làm việc thường xuyên trước máy tính hay ngồi xem tivi trong
một thời gian dài và những ai làm việc với máy photocopy nên uống trà. Vì
những công việc trên ít nhiều bị tác dụng bức xạ, trà có tác dụng chống bức
xạ nhất định, uống trà thường xuyên có lợi trong việc phòng hộ.

6. Những người làm việc về khuya và lao động trí óc nên uống trà
Trong trà có caffeine, giúp cho đầu óc tỉnh táo, vì thế nhà văn, học giả và
người hoạt động trí óc vào ban đêm nên uống trà, sẽ có lợi cho hoạt động tư
duy, tăng cường trí nhớ, nâng cao hiệu quả công việc.

7. Ca sĩ và người thuyết trình nên uống trà
Làm việc một thời gian dài với cổ họng của mình, nên nhấp những ngụm trà để
dưỡng cổ họng và thanh quản, cũng có thể phòng chống bị khàn giọng và xảy
ra tình trạng viêm họng.

8. Người hút thuốc nên uống trà
Người hút thuốc nên thường xuyên uống trà, chủ yếu có bốn lợi ích:
(1) Giảm nguy cơ bị ung thư do hút thuốc: Hàm lượng catechins trong trà có
thể ức chế chất Freeradical do thuốc lá gây ra, phòng ngừa khối u.
(2) Có thể giảm nhẹ ô nhiễm bức xạ do hút thuốc: Chất catechins và
lipoxygenase trong trà có thể giảm nhẹ sự gây hại của bức xạ đối với cơ thể
con người, có tác dụng bảo vệ chức năng tạo máu. Kết quả của những lần thí
nghiệm cho thấy, dùng trà để trị bệnh bức xạ nhẹ do phóng xạ gây ra hiệu
quả của nó đạt đến 90%.
(3) Phòng chống bạch nội chướng phát sinh do hút thuốc: Hút thuốc là kẻ thù
lớn trong việc làm tổn hại mắt, thúc đẩy phát sinh bạch nội chướng.
Carrotere trong trà cao hơn gấp nhiều lần so với rau cải và trái cây thông
thường, Carrotere không chỉ có tác dụng phòng chống bạch nội chướng và bảo
vệ mắt, đồng thời còn có thể ngừa ung thư, giải độc thuốc lá.
(4) Bổ sung vitamin C bị tiêu hao khi hút thuốc: Vitamin C trong trà khá
phong phú, nhất là trà xanh, người hút thuốc uống trà xanh có thể hấp thu
lượng vitamin C thích hợp, đặc biệt là khi bạn kiên trì dùng trà xanh, hoàn
toàn có thể bổ sung sự thiếu hụt vitamin C do hút thuốc gây ra, duy trì
được trạng thái cân bằng, loại trừ chất Freeradical, tăng cường khả năng đề
kháng của cơ thể.

9. Người bị bệnh tiểu đường nên thường xuyên uống trà
Triệu chứng của bệnh tiểu đường là đường huyết quá cao, khát nước, mất sức.
Uống trà có thể hạ đường huyết một cách hiệu quả, có tác dụng giải khát và
tăng cường thể lực. Bệnh nhân thông thường nên uống trà xanh, lượng trà có
thể tăng dần một ít và pha uống mấy lần trong một ngày.

10. Khi tháo dạ (tiêu chảy) nên uống trà
Tháo dạ rất dễ làm cho cơ thể thiếu nước, uống nhiều trà đậm, hóa chất hỗn
hợp trong trà có thể kích thích màng lót dạ dày, giúp hấp thu lượng nước
nhanh hơn so với uống nước thông thường, nhằm nhanh chóng bổ sung lượng
nước cần thiết cho cơ thể.