Mùa đông là thời điểm bạn dễ có nguy cơ mắc các  chứng bệnh do vi khuẩn và vi rút tấn công như cảm cúm, ho, cảm lạnh.  Tỏi, gừng, khoai lang, cải xoăn là những thực phẩm giúp cơ thể bạn luôn  được giữ ấm và phòng ngừa các chứng bệnh dễ mắc trong ngày đông.
  Tỏi
 


 Tỏi không chỉ có tác  dụng làm thêm hương vị hấp dẫn cho món ăn, mà còn là loại thực phẩm hàng  đầu bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống trong những ngày đông lạnh giá.
 
 Vào mùa đông thời tiết  lạnh giá, nhiệt độ hạ thấp chính là nguyên nhân khiến cho bạn dễ mắc  chứng cảm lạnh hoặc cảm cúm. Tỏi được ví như là loại “kháng sinh tự  nhiên” giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa nguy cơ mắc các  chứng bệnh cho vi rút và vi khuẩn tấn công.
 
 Hơn thế nữa, tỏi còn  là loại gia vị có chứa nhiều chất chống oxy hoá - một loại chất giúp cơ  thể bạn phòng ngừa chứng bệnh ung thư nguy hiểm. Ngoài ra, tỏi còn là  liều thuốc ngừa cholesterol hữu hiệu, điều này đồng nghĩa với việc bạn  sẽ giảm nguy cơ mắc chứng bệnh liên quan đến tim mạch.
 
 Với tỏi bạn có thể chế  biến như một thứ gia vị cho các món ăn hoặc cũng có thể ăn sống hay ăn  một vài nhánh tỏi nướng mỗi ngày đều đem lại hữu ích cho sức khoẻ nói  chung và đặc biệt trong những ngày đông nói riêng.
 
 Gừng
 


 Uống trà gừng trong những ngày mùa đông giúp tăng nhiệt độ cho cơ thể và bảo vệ sức khoẻ.
 Đặc tính của gừng là  loại thực phẩm có tính cay nóng, rất thích hợp nếu sử dụng vào mục đích  làm ấm cơ thể trong những ngày mùa đông lạnh giá. Thêm vào đó, gừng còn  giúp cho máu lưu thông dễ dàng, phòng tránh hiện tượng tắc nghẹt ở cổ  họng và mũi do chứng cảm cúm và viêm họng gây nên.
 
 Ngoài công dụng làm ấm  cơ thể, gừng còn có thể làm giảm triệu chứng nôn ói đối với phụ nữ mang  thai. Các chuyên gia tại Viện Nghiên cứu Hoa Kỳ còn chứng minh rằng  gừng là loại dược liệu chống sưng viêm rất hiệu quả như chứng viêm khớp.
 
 Chính bởi những công  dụng tuyệt vời của gừng, bạn đừng quên thêm gừng vào chế độ ăn uống  thường ngày. Uống trà gừng trong những ngày mùa đông cũng là cách để bạn  tăng nhiệt độ cho cơ thể và bảo vệ sức khoẻ.
 
 Khoai lang
 


 Khoai lang giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh sự xâm hại của các vi khuẩn vào trong cơ thể.
 Khoai lang có chứa rất  ít hàm lượng calo, không chứa chất béo, giàu chất xơ vì thế rất có lợi  cho sức khoẻ. Vào mùa đông, bạn nên tăng cường ăn thêm khoai lang vì nó  có chứa hàm lượng lớn beta-carotene, vitamin A.
 
 Đây là những chất  chống oxy hoá hiệu quả, giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh sự xâm  hại của các vi khuẩn vào trong cơ thể.

Xem thêm :
tam su tinh yeu ||
kien thuc lam me ||
phu nu mang thai ||
nhac hay ||
thoi trang ||
tin nong