Chúng ta thường được giáo dục rằng phải làm việc chăm chỉ và vượtqua khó khăn trong thời kỳ khủng hoảng. Thực tế, bạn không biết rằng cơ thể và cáctế bào trong cơ thể đang làm việc chăm chỉ hơn bạn.

Khi bạn buông thả, hành hạ bảnthân, khi bạn nghĩ rằng trên thế giới này không có ai yêu thương bạn, đừng quênrằng cơ thể bạn đang yêu bạn nhiều hơn là chính bạn.

Nhiều dấu hiệu y tế khác nhaucho thấy cơ thể bạn khỏe mạnh hơn so với những gì bạn nghĩ và bạn yêu bản thânmình hơn nhưng chỉ là bạn không biết điều đó:

1. Có thể bạn chưa biết rằngcác chỉ số đông máu trong máu của bà bầu sẽ tăng lên hàng chục lần trong nhữngngày trước khi sinh, nhằm ngăn ngừa hiện tượng chảy máu nhiều có thể xảy ratrong quá trình sinh nở.

2. Có thể bạn không biết rằngmình có 5 nguy cơ mắc bệnh ung thư mỗi ngày. Mỗi người có từ 1 đến 5 tế bào trởthành ung thư mỗi ngày, nhưng lần nào các tế bào khác trong cơ thể bạn cũngtiêu diệt tế bào ung thư và chính cơ thể bạn sẽ cứu bạn!

3. Bạn có thể không biết rằngngay cả khi 2/3 lá gan của bạn bị cắt bỏ, nó vẫn có thể phát triển trở lại hìnhdạng ban đầu. Đây là cơ quan duy nhất trong cơ thể con người có thể tái tạo.

4. Có thể bạn chưa biết rằng dịchdạ dày của bạn có tính axit rất cao, mạnh đến mức có thể hòa tan những lưỡi daothép. Nhưng điều đáng kinh ngạc là dạ dày của bạn cũng tiết ra một loại chất nhầyđể tự bảo vệ và ngăn cản quá trình tiêu hóa của bạn.

5. Bạn có thể không biết rằngkhi phần chính của tim bạn không đập được thì “nút nhĩ thất” sẽ bắt đầu đậpthay nó, và khi “nút nhĩ thất” cũng không đập thì “tâm thất” của tim bạn sẽbắt đầu tự đập.

Lúc này điện tâm đồ rất khủngkhiếp, lượng máu chảy rất yếu, nhưng ngay cả khi lượng máu yếu như vậy cũng cóthể đảm bảo cung cấp máu cho não và tim, đảm bảo cho cơ thể bạn sẽ không chếtvà chờ đợi quân tiếp viện đến.

6. Có thể bạn chưa biết rằng chỉtrong 1 giây, hay thời gian bạn đọc câu này, cơ thể bạn đã sản sinh ra 1 triệutế bào hồng cầu.

Chúng chạy khắp cơ thể bạn,xuyên qua các mạch máu, giữ cho bạn sống và liên tục cung cấp oxy cho các tếbào của bạn.

7. Có thể bạn chưa biết rằngtrong suốt cuộc đời, trái tim của bạn sẽ bơm khoảng 182 triệu lít máu và đập2,5 tỷ lần.

8. Đôi mắt của bạn sẽ chớp 415triệu lần và rơi 68,75946 lít nước mắt.

9. Mũi của bạn có thể nhớ được50.000 mùi.

10. Nếu phổi của bạn trải rộngra, chúng có thể bao phủ một sân tennis và đường hô hấp trong phổi của bạn cóthể kéo dài từ London đến Moscow.

11. Tổng chiều dài của tất cảcác mạch máu của bạn có thể vòng quanh trái đất hai lần rưỡi.

12. Bộ phận sâu sắc nhất chínhlà DNA của bạn.

Mỗi tế bào của bạn chứa hơn mộtmét DNA. Nếu bạn xoắn tất cả DNA trong cơ thể thành một sợi mỏng, nó sẽ kéo dài10 tỷ dặm, xa hơn khoảng cách từ Trái đất đến Sao Diêm Vương.

Nếu bạn nhìn nó ở cấp độ vĩ môhơn: Trên thực tế, bạn là vũ trụ của cơ thể mình.

Mỗi tế bào trong cơ thể chúngta đều không biết nhau. Chúng đều hoạt động, di chuyển, trao đổi chất và chếttheo bản năng riêng của mình. Nhưng hàng chục tỷ tế bào này “thực hiện nhiệm vụriêng” cộng lại sẽ tạo nên bạn và một vũ trụ rộng lớn.

Nếu bạn suy nghĩ kỹ, mỗi chúngta là vũ trụ của họ, và chúng ta là đối tác duy nhất đáng tin cậy và luôn hợptác của họ. Tại sao chúng ta lại phải lo lắng, sợ hãi và khinh thường bản thân?

Thực ra sau khi nói rất nhiều,tôi chỉ muốn nói với bạn một sự thật: cơ thể bạn rất yêu bạn và chúng ta cũngnên trả ơn lại cho họ.

Khi một người sắp chết, não sẽgửi mệnh lệnh cuối cùng, phân bổ 5% adrenaline cuối cùng cho hệ thần kinh và cơdây thanh quản, giải thích hậu quả và não gửi lời tạm biệt đến các cơ quan kháclần cuối.

Nhiều người cho rằng bản thân họrất tầm thường và rất phổ thông, nhưng bạn không thể tưởng tượng được rằng cơthể bạn được cấu thành từ một đội ngũ tinh tế và xuất sắc đến vậy. Họ là nhữngngười yêu bạn nhất trên đời và là những người bạn đời duy nhất trung thành vớibạn.

Nhà tâm lý học Juhad đã nói rấthay: “Khi chúng ta bắt đầu trân trọng cơ thể mình, học cách lắng nghe và nóichuyện với cơ thể mình một cách bình đẳng, cũng như thực sự học cách yêu thươngchúng. Như thế, bạn có thể bắt đầu chữa lành cuộc sống của chính mình ở mức độsâu sắc nhất”.

Đăng Dũng biên dịch

Bước chân nhẹ nhàng là dấu chứng củasự khỏe mạnh. Ngược lại, chân đau khiến ta đi cà nhắc, thì dù có khỏe mạnh, bướcchân cũng khó nhẹ nhàng.

Bệnh đau gót chân do viêm màng gânlót lòng bàn chân (plantar fasciitis) khiến ta tuy khỏe, song bước chân khôngthoải mái, kém nhẹ nhàng, và đời bớt vui. Đây là bệnh gây đau gót chân nhiều nhất.

Bệnh rất hay xảy ra cho người trên40 tuổi. Mọi thứ đều dễ hư mòn theo thời gian.

Nguyên nhân

Bàn chân của chúng ta như một hệ thốngcơ khí, phía dưới có một màng gân lót co giãn (plantar fascia) hoạt động như lớpnhún. Nhờ vào lớp nhún rất tốt này mà chúng ta đi lại, chạy nhảy nhẹ nhàng, cáckhớp cũng lâu hư hoại.

Màng gân lót mặt dưới bàn chân tíchtrữ và nhả ra năng lượng vào mỗi bước ta đi. Trong bệnh đau gót chân do viêmmàng gân lót lòng bàn chân, giả thuyết được chấp nhận nhiều nhất là màng gânnày bị viêm (inflammation) hoặc rách ở ngay chỗ nó gắn vào xương gót chân, khiếncho gót bị đau, nhất là lúc gót chạm vào thềm cứng. Đã rách, chỗ rách có khilâu lành, làm căn bệnh kéo dài, có người hơn cả năm vẫn đau. Chỗ màng gân bịrách cũng có thể tạo phản ứng viêm cho vùng thịt ở mặt dưới gót chân, và đôikhi tạo ra gai xương (bone spur), tức xương chỗ mặt dưới gót chân mọc ra mộtgai nhỏ (mặc dù gai xương này cũng hiện diện ở một số người, dù họ chẳng bao giờbị đau, chỉ tình cờ chụp phim thấy).

Một số yếu tố khiến chúng ta dễ bịbệnh này:

Định bệnh

Khi màng gân lót phía dưới bàn chânchỗ vùng gót chân của bạn bị hư hoại như vậy (danh từ y học: plantar fasciitis,viêm màng gân plantar fascia), bạn cảm thấy đau buốt ở mặt dưới gót chân méphía bên trong.

Đau nhất là lúc sáng dậy, bước nhữngbước đầu tiên, hoặc lúc đứng lên đi sau khi ngồi nghỉ một lát lâu. Đi lại mộtchốc, bạn thấy dễ chịu hơn, nhưng thỉnh thoảng, gót lại đau buốt lúc bạn bướcchạm vào thềm cứng. Cái đau có thể nặng dần vào chiều tối, sau một ngày dài, vànhẹ đi vào ban đêm khi bạn nghỉ ngơi trong giường. Đau như vậy, sự đi lại chẳngthoải mái tí nào, đâm khó khăn và chậm chạp.

Bác sĩ khám, bấm vào mặt dưới gótchân bạn, mé phía trong, bạn thấy đau. Ngoài ra, bàn chân bạn trông không có gìkhác lạ. Nếu ta chụp phim bàn chân, phim chụp bình thường, hoặc cho thấy gótchân có chút gai xương (bone spur). Song xin nhớ, gai xương này cũng hiện diện ởnhiều người chẳng bao giờ bị đau, nên không nhất thiết là nguyên nhân gây racái đau.

Chữa trị

Thường khi bạn đến khám bác sĩ, bạnđau đã vài tháng.

Chúng ta thử chữa trước bằng nhữngcách giản dị: xuống cân, giảm bớt các hoạt động đi đứng chạy nhảy, nghỉ ngơinhiều hơn, dùng thuốc giảm đau (như ibuprofen, naproxen), chườm đá (20 phútngày 4 lần) và mang giày tốt có gót mềm. (Giày dép rất quan trọng, mang loạikhông đúng có thể khiến ta dễ đau gót chân, hoặc đang đau sẵn, lâu lành.) Ta cóthể lót thêm vào gót giày miếng lót gót (heel insert, bằng silicone thì tốt) hoặcmột dụng cụ nâng gót chân (heel cup) để chỗ đau khỏi chạm đất nhiều, bớt thốnkhi đi lại. Trong nhà chúng ta cũng không nên đi chân đất hoặc mang dép mỏng lẹpkẹp, song nên đi dép tốt, chắc chắn để nâng đỡ bàn chân.

Chữa bằng cách chích thuốc có chấtsteroid vào chỗ đau ở gót chân cũng giúp ích cho một số người. Tuy vậy, khôngnên chích nhiều lần quá, vì thuốc có thể khiến màng gân lót lòng bàn chân chỗđau rách hẳn, mòn đi, về lâu về dài không tốt: màng gân chỗ này hoạt động như mộtlớp đệm, nay đã mòn rách, khi đi lại, các khớp bàn chân dễ bị hư hoại.

Ôi, cuộc đời, đau cái gì cũng khổ.Cái gót chân bé tí, song khi nó đau, khiến ta buồn phiền không ít. Muốn đi bộlanh quanh, hít thở hương Xuân, vui hưởng tự do dân chủ, cũng khó khăn. Đượccái sự chữa trị thường hiệu quả, giúp ta yêu đời trở lại.

Bs. Nguyễn Khắc Đoan - Bs. Nguyễn Văn Đức

1. Thời hạn của cuộc đời tùy thuộc sức khỏe, còn sức khỏethì do cách sống quyết định.

2. Có gì cũng được trừ có bệnh, không có gì cũng được trừkhông có tiền, thiếu gì cũng được trừ thiếu sức khỏe.

 Sức khỏe không phải là tất cả nhưng không có sức khỏesẽ chẳng có thứ gì!

3. Người kiếm cớ, vin vào những lý do không có thờigian rèn luyện cơ thể sớm muộn sẽ phải bỏ thời gian ra để đi chữa bệnh!

4. Người Thông Minh Thì Phòng Bệnh

 (Chăm sóc Bản Thân, Chăm Sóc Cuộc Sống),

Người Bình Thường Thì Chờ Bệnh

 (Ốm Đau Rồi Mới Đi Khám, Chữa Bệnh)

Người Kém Thông Minh Thì Tự Gây Bệnh (Hút Thuốc Lá, UốngRượu Bia Quá Nhiều, Ăn Uống Vô Độ…)

5. Vận động hầu như có thể thay thế cho bất kỳ một thứ thuốcnào.

 Nhưng bất kỳ một thứ thuốc nào cũng không thể thay thế chovận động.

6. Cái gì cũng có thể không tốt nhưng tâm trạng không thể khôngtốt.

 Cái gì cũng có thể thiếu nhưng tự tin thì không thể thiếu.

 Cái gì cũng có thể không cần nhưng vui vẻ thì bắt buộc phảicần.

 Cái gì cũng có thể quên nhưng việc rèn luyện sức khỏe

không được phép quên.

7. Sức khỏe là lựa chọn, không phải điều bí ẩn của sự ngẫunhiên.

8. Sức khỏe không phải là thứ chúng ta có thể mua. Tuy nhiên, nócó thể là một tài khoản tiết kiệm hết sức giá trị.

9. Sức khỏe là thứ mà ta không nhìn thấy được, là yếu tố sốngcòn của mỗi con người.

 Hãy nâng niu quý trọng sức khỏe, đừng để khi mất rồi mớithấy hối tiếc.

10. Chính sức khỏe mới là sự giàu có thực sự, không phải vàng vàbạc.

11. Giấc ngủ là sợi dây vàng liên kết sức khỏe và cơ thể bạn.

12. Chỉ khi người giàu ốm, họ mới hiểu sự bất lực của giàu sang.

13. Từ những cay đắng của bệnh tật người ta mới học được sự ngọtngào của sức khỏe.

14. Đừng bao dùng hết sức khỏe của bạn chỉ để đổi lấy đồng tiền.

15. Sức khỏe thật sự là một món của cải to lớn mà không thể đongđếm bằng giá trị của vàng bạc.

16. Vẻ đẹp bên ngoài bắt nguồn từ sức khỏe bên trong.

17. Bạn nên tin rằng món quà quý giá nhất mà bạn có thể tặng chogia đình bạn và cả thế giới này đó chính là sức khỏe của bản thân bạn.

18. Cơm là món thuốc nuôi thân.

Ăn uống giờ giấc cân bằng dẻo dai.

19. Một thân thể không ốm đau, một tinh thần không loạn: đó làhạnh phúc.

20. Không có gì quý giá hơn là sức khỏe tốt. Đó chính là tài sảngiá trị nhất của một con người.

Sưu tầm

Việc kết hợp ăn phô mai vàochế độ ăn uống cân bằng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe do hàm lượngchất dinh dưỡng đậm đặc của nó.

Phô mai được coi là tốt cho sức khỏe khi tiêuthụ ở mức độ vừa phải, bởi chúng cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú cần thiết nhưcanxi, protein, vitamin (như B12 và A) và khoáng chất (như phốt pho vàkẽm).Những chất dinh dưỡng này góp phần mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như cóthể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể bằng cách duy trì mật độ xương, hỗ trợcác chức năng trao đổi chất, tăng cường phản ứng miễn dịch và tăng cường sứckhỏe tiêu hóa. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc ăn phômai.

Nguồntin và chi tiết: https://www.cnet.com/health/do-eggs-cause-high-cholesterol-plus-17-other-health-myths-were-busting/

1. Tập thể dục ban đêm làm mất ngủ – Sai

Lầm tưởng: Tập thể dục buổi tối sẽ làm hỏnggiấc ngủ.

Sự thật: Không phải với tất cả mọingười. Một số bài tập như yoga hoặc cử tạ có thể không ảnh hưởng đến chất lượnggiấc ngủ. Với một số người, tập thể dục trước khi ngủ thậm chí còn giúp họ ngủngon hơn.

2. Trứng vàCholesterol Cao

Lầm tưởng: Ăn trứng gây tăng cholesteroltrong máu.

Sự thật: Trứng hầu như không ảnh hưởng đếnlượng cholesterol trong máu của bạn. Khuyến nghị cũ (năm 1968) rằng người lớnkhông nên ăn quá ba quả trứng mỗi tuần đã bị bác bỏ. Nghiên cứu gần đây thậmchí còn cho thấy ăn trứng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch.

3. Uống Nước HàngNgày

Lầm tưởng: Bạn phải uống 64 ounce (khoảng 2lít, tương đương 8 cốc 8 ounce) nước mỗi ngày.

Sự thật: Mỗi người có nhu cầu cấp nước khácnhau. Mặc dù nước rất quan trọng, nhưng quy tắc "8x8" là lỗi thời và không chính xác cho tất cả mọi người.Bạn nên điều chỉnh lượng nước nạp vào dựa trên mức độ hoạt động và các dấu hiệumất nước của cơ thể.

4. Lượng Bước Đi Lý Tưởng

Lầm tưởng: 10.000 bước là chìa khóa để có mộtcơ thể khỏe mạnh.

Sự thật: Đó không phải là con số cố địnhcho mọi người. Đi bộ là một bài tập tuyệt vời, nhưng mục tiêu 10.000 bước khôngphù hợp với tất cả mọi người vì việc tập luyện không phải là "một kích cỡvừa cho tất cả". Việc kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và đáp ứng các hướngdẫn vận động chung có thể quan trọng hơn.

5. Cơ Bụng Sáu Múi

Lầm tưởng: Cơ bụng sáu múi là đỉnh cao củasức khỏe.

Sự thật: Sáu múi là kết quả của gen nhiềuhơn là chỉ độ khỏe. Mặc dù cần tập luyện và ăn kiêng, nhưng đối với một số người,để có sáu múi có thể cần phải ăn kiêng quá mức hoặc hạn chế calo. Mục tiêu tốthơn là hướng tới một bắp thịt mạnh mẽ thay vì chỉ chú trọng vào mặt thẩm mỹ.

6. Chất Béo Bão Hòa và Bệnh Tim

Lầm tưởng: Ăn chất béo bão hòa trực tiếpgây ra bệnh tim.

Sự thật: Vẫn còn nhiều tranh cãi trong tàiliệu y khoa. Một số nghiên cứu cho rằng chất béo bão hòa không làm tắc nghẽn độngmạch và nguy cơ cholesterol LDL "xấu" đã bị thổi phồng. Tuy nhiên, CụcQuản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) vẫn khuyếnnghị nên hạn chế (nhưng không loại bỏ hoàn toàn) chất béo bão hòa.

7. Thực Phẩm Hữu Cơ

Lầm tưởng: Thực phẩm hữu cơ (organic) tốtcho sức khỏe hơn.

Sự thật: Bằng chứng rất hạn chế.Chưa có đủ bằng chứng khoa học hợp lệ cho thấy nông sản hữu cơ bổ dưỡng hơnnông sản thông thường. Việc hữu cơ không sử dụng thuốc trừ sâu tổng hợp có thểgiảm tiếp xúc với dư lượng thuốc trừ sâu, nhưng tác động lâm sàng đến sức khỏecon người vẫn chưa rõ ràng.

Sự thật: Đường vẫn là đường. Cơ thể bạn xửlý tất cả các loại đường đơn giản (như đường dừa, mật hoa agave, đường mía, mậtong,...) theo cùng một cách. Điểm khác biệt duy nhất là đường có trong trái câyđi kèm với chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, làm cho nó bổ dưỡng hơn.

9. Cà Phê và Tăng trưởng

Lầm tưởng: Uống cà phê làm hạn chế sự pháttriển chiều cao.

Sự thật: Di truyền quyết định chiều cao củabạn. Không có bằng chứng khoa học hợp lệ nào cho thấy cà phê có thể làm hạn chếsự phát triển của một người. Cà phê không liên quan đến bất kỳ tình trạng y tếnào ngoại trừ việc tăng nhẹ, tạm thời huyết áp.

Sự thật: Không phải vậy. Không có bằngchứng khoa học nào cho thấy GMO gây ung thư hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nàokhác. Thực phẩm GMO tương đương về mặt dinh dưỡng với các loại không biến đổigen và được coi là an toàn.

11. Lầm tưởng: lò microwave gây ung thư.

Sự thật: Không. Lò vi sóng chỉ làmnóng thức ăn. Chúng phát ra bức xạ không ion hóa (tương tự sóng điện thoại), loạibức xạ này không đủ mạnh để thay đổi cấu trúc tế bào và không gây ung thư ở người.Bức xạ cũng được chứa trong tường lò vi sóng.

12. Lầm tưởng: Chất chống mồ hôi(antiperspirants) gây ung thư vú.

Sự thật: Không có bằng chứng mạnh mẽ.Mặc dù có những lo ngại về nhôm, nhưng các nghiên cứu dịch tễ học và Hiệp hộiUng thư Mỹ đều khẳng định không có mối liên hệ rõ rệt nào giữa việc sử dụng chấtchống mồ hôi và nguy cơ ung thư vú.

13. Bữa sáng là bữa quan trọng nhấttrong ngày – Không hẳn

Lầm tưởng: Bữa sáng là bữa ăn quan trọngnhất trong ngày.

Lầm tưởng: Thời tiết lạnh gây cảm lạnh.

Lầm tưởng: Mọi người đều cần ngủ 8 tiếng.

Sự thật: Mỗi người là khác nhau. Mặcdù 7 đến 9 giờ là khuyến nghị tiêu chuẩn cho người lớn, nhưng mỗi người có mộtnhịp sinh học độc đáo quyết định thời gian ngủ tối ưu. Hãy ngủ đủ để cảm thấy tốtnhất, không phải theo một con số cứng nhắc.

Lầm tưởng: Bẻ khớp ngón tay gây viêm khớp(arthritis).

Sự thật: Đó chỉ là sự giải phóng khívô hại từ dịch khớp (synovial fluid), chất lỏng bôi trơn các khớp của bạn.

18. Cơ thể cần “thanh lọc” bằng nước ép hoặcdetox – Sai

Lầm tưởng: Cơ thể cần liệu pháp nước ép(juice cleanses) để thải độc.

Sự thật: Cơ thể bạn tự làm sạch.Gan, thận, da, hệ tiêu hóa và hệ bạch huyết sẽ tự hoàn thành nhiệm vụ thải độc.Bạn có thể hỗ trợ cơ thể bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục và uống đủ nước.Liệu pháp nước ép có thể gây hại vì làm cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡngthiết yếu.

Huỳnh Chiếu Đẳng